Крепкий сон - урок йоги 30 минут

28 асан
1575 баллов
213 ккал
Крепкий сон
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Йога для крепкого сна помогает подготовить тело и нервную систему к глубокому, восстанавливающему отдыху.

Именно во время глубокого сна без сновидений организм полностью восстанавливает силы, нормализует работу нервной, гормональной и эндокринной систем. Однако без достаточной физической активности расслабление может быть затруднено, что негативно сказывается на качестве сна.

Эти занятия помогают снять напряжение, равномерно нагрузить мышцы и запустить процессы расслабления. После практики тело быстрее успокаивается, засыпание становится лёгким, а пробуждение – бодрым и наполненным энергией.

Короткие занятия подходят для быстрого снятия стресса перед сном, а более продолжительные глубже прорабатывают тело и создают ощущение полной перезагрузки.

Дата загрузки:2021-11-05T10:03:53+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Крепкий сон
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
28 асан
Расход энергии
213 ккал

Награда

Гибкость
283
Выносливость
255
Концентрация
215
Сила
279
Подвижность
286
Баланс
257

Награда

Гибкость
283
Выносливость
255
Концентрация
215
Сила
279
Подвижность
286
Баланс
257
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Крепкий сон"

Вытягивание всего тела стоя

Уттана стамбхасана
1 / 28 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00