В серии комплексов «Профилактика варикоза» минимизировано количество поз стоя и сидя на пятках, с переплетением ног, также исключены упражнения на пресс. И, наоборот, увеличено количество поз лежа на спине, растяжек, мягких и простых асан с ремнем. Обязательно введены перевернутые позы, а в длительных уроках на 60-90 минут добавлены пранаямы.
Варикозное расширение вен связано с работой сердечно-сосудистой системы, поэтому пранаяма, а также йога-нидра вкупе с простыми асанами призваны уменьшить стресс-фактор, снизить нагрузку на сердце и сосуды, а также крупные вены. Мы стабилизируем их состояние и уменьшаем вздутие, вследствие чего изменится и их окраска.
Помимо регулярных практик следует обратить внимание на вашу обувь, чтобы она не была слишком жесткой. Также следует избегать бани и горячих ванн и, наоборот, протирать ноги смоченным в холодной воде полотенцем. После рабочего дня имеет большое значение следующее упражнение: лечь на спину и положить ноги на что-либо выше линии таза - это необходимо для стимуляции оттока крови.
