Улучшение зрения - урок йоги 30 минут

30 асан
1427 баллов
193 ккал
Улучшение зрения
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Йога для улучшения зрения направлена на работу с глазами и зрительным анализатором, а также на снятие мышечного напряжения в шейно-воротниковой зоне и нижней части спины. Избыточная нагрузка в этих областях часто влияет на ослабление зрения, поэтому в практике используются упражнения на растяжение, расслабление и скручивания.

Перед расслаблением важно предварительно включить мышцы в работу. Для этого в комплексы добавлены разминочные движения, такие как поднятие рук через стороны и вращение плеч. Они помогают подготовить шею и спину, улучшая кровообращение в верхней части тела.

Короткие занятия помогут быстро снять напряжение, а более длительные дадут возможность глубже проработать мышцы, улучшить циркуляцию крови и создать условия для поддержания здорового зрения. Помимо регулярных упражнений, важно обратить внимание на питание – продукты, богатые белками и липидами, способствуют нормальной работе зрительного аппарата.

Дата загрузки:2021-09-23T14:37:18+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Улучшение зрения
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
30 асан
Расход энергии
193 ккал

Награда

Гибкость
266
Выносливость
213
Концентрация
209
Сила
217
Подвижность
294
Баланс
228

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Боковое скручивание стоя
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение головы в тадасане 1
asana preview
Движение головы в тадасане 2
asana preview
Вращение головы в тадасане
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Поза открытого всадника
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза кошки
asana preview
Движение змеи
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Боковая скрутка сидя с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза плуга
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Поза расслабления

Награда

Гибкость
266
Выносливость
213
Концентрация
209
Сила
217
Подвижность
294
Баланс
228
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Улучшение зрения"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 30 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00