Серия уроков «Восстановление энергии» по большей части строится на основе динамических элементов, вроде «движения колеса», а также ряде статических позиций, выполняемых в изометрическом режиме. Наполненность комплексов подобными элементами приводит к тому, что человек получает мощный заряд энергии, ощущает прилив сил, ощущает хорошую тонизацию всего организма.
Схема урока
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Вытягивание всего тела стоя
Попеременное вращение рук
Попеременное вращение бёдер стоя
Движение колен стоя
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
Движение наклона вперёд с руками в замке
Движение на пальцах ног
Движение на носках в позе вытяжения
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Глубокий нижний выпад вперед
Крийя в полупозе ханумана
Поза алмаза на пальцах ног
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение кошки с вытягиванием ноги
Движение в планке на одной руке
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Поза ребенка
Движение укрепления коленей
Движение в позе перевернутого стола
Поза голубя 1
Поза бабочки
Скрутка в наклоне к ногам сидя
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Динамическая скрутка в положении лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
