Halv pyramidposition Parshva parivartitottanasana

: 2 min

: 30 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Stärker ryggmusklerna
Sträcker sätesmusklerna
Sträcker musklerna på benens baksida
Värmer upp benmusklerna

Kontraindikationer

Ischias

Utförandeteknik

Stå brett isär och vrid höger fot utåt medan vänster fot vrids lätt inåt. Vila händerna på höger knä och luta dig mot benet med rak rygg. Följ andetaget, res dig och upprepa åt vänster. Samla sedan fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj främre knät lätt när du lutar dig mot låret. Sträck benet gradvis och utan smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv pyramidposition hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Avslappning	Månkomplexet 15 min	15 min
Avslappning	Månkomplexet 20 min	20 min
Avslappning	Månkomplexet 25 min	25 min
Avslappning	Månkomplexet 30 min	30 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min

Halv pyramidposition hittas 60 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7	2 v.	1, 3, 7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9	4 v.	1, 3, 9
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 v.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9	3 v.	6, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 9	5 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8	4 v.	1, 8
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 28	4 v.	14, 17, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 21	3 v.	2, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 21	4 v.	2, 21

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

235 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv pyramidposition hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Statiskt komplex	90 min
Förlängning av njutning	20 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	30 min

Halv pyramidposition hittas 60 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7	2 v.	1, 3, 7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9	4 v.	1, 3, 9
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 v.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9	3 v.	6, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 9	5 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8	4 v.	1, 8
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 28	4 v.	14, 17, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 21	3 v.	2, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 21	4 v.	2, 21

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv pyramidposition Parshva parivartitottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv pyramidposition Parshva parivartitottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halv pyramidposition: stå brett isär och vrid höger fot utåt (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?