Gå med i klubben

Halvbrygga på tårna Pose Ardha setu padangulyasana

: 1 min

: 34 poäng

: 3 kcal

Liggande positioner på rygg

Fördelaktig effekt

Stimulerar njurfunktionen
Stärker nedre delen av ryggen
Stärker lårmusklerna
Bildar korrekt hållning
Stärker skinkorna
Masserar tårna intensivt
Stärker vadmusklerna
Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Böj knäna. Placera fötterna på tårna. Lyft upp bäckenet. Fläta ihop armarna och sträck ut dem framför dig, vänd handflatorna utåt. Andas naturligt. Sänk bäckenet mot golvet. Placera armar och fötter axelbrett isär.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1

Om du inte kan bibehålla denna position stadigt, sänk ner fötterna och händerna mot golvet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvbrygga på tårna Pose hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min

Halvbrygga på tårna Pose hittas 9 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

396 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvbrygga på tårna Pose hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	90 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min

Halvbrygga på tårna Pose hittas 9 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5

Belöning

Rörlighet

6

Uthållighet

5

Koncentration

5

Styrka

6

Rörlighet

7

Balans

5