Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt åt sidan Eka pada marjarasana-kriyya II

1 min
30 poäng
6 kcal
Positioner med stöd på armarna
Dynamiska
Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt åt sidan
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Stärker musklerna i ländryggen
  • Stärker lårmusklerna
  • Stärker gluteus medius-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Ställ dig på knä och sänk armbågarna till golvet med knäna höftbrett isär. Lyft höger ben, sträck det och för det ut åt höger. Dra tårna mot dig och sänk sedan benet till golvet. Lyft vänster ben, sträck det ut åt vänster och dra tårna mot dig. Fortsätt växla mellan benen och andas fritt. Försök lyfta benet lite högre. Kom sedan ned på knä, sätt dig på hälarna, håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Om det inte går än

1
Sträck på armarna och stöd dig på handflatorna om det känns obekvämt att vila på armbågarna.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt åt sidan förekommer 5 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Säte
Fastare säte 20 min
20 min
Säte
Fastare säte 25 min
25 min
Säte
Fastare säte 30 min
30 min
Säte
Fastare säte 90 min
90 min
Energi
Dynamiskt program 90 min
90 min

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt åt sidan förekommer 20 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 10, 12, 23, 26
4 v. 10, 12, 23, 26
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 6, 7, 8
2 v. 6, 7, 8
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 2, 5
2 v. 2, 5
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 1 v.
Dag: 5, 6, 7
1 v. 5, 6, 7
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 2 v.
Dag: 5, 7, 14
2 v. 5, 7, 14
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 9, 12
3 v. 9, 12
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 13, 14, 15
3 v. 13, 14, 15
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 5, 6, 7, 12, 14, 21
3 v. 5, 6, 7, 12, 14, 21
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 16, 20
3 v. 16, 20
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 73
12 v. 73
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktnedgång
En slank kropp 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 22
4 v. 22

Om övningen

Kategori
Positioner med stöd på armarna
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
358 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt åt sidan förekommer 5 gång i yogapass

Yogapass Längd
Fastare säte 20 min
Fastare säte 25 min
Fastare säte 30 min
Fastare säte 90 min
Dynamiskt program 90 min

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt åt sidan förekommer 20 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 10, 12, 23, 26
4 v. 10, 12, 23, 26
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 6, 7, 8
2 v. 6, 7, 8
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 2, 5
2 v. 2, 5
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 1 v.
Dag: 5, 6, 7
1 v. 5, 6, 7
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 2 v.
Dag: 5, 7, 14
2 v. 5, 7, 14
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 9, 12
3 v. 9, 12
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 13, 14, 15
3 v. 13, 14, 15
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 5, 6, 7, 12, 14, 21
3 v. 5, 6, 7, 12, 14, 21
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 16, 20
3 v. 16, 20
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 73
12 v. 73
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktnedgång
En slank kropp 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 22
4 v. 22

Belöning

Smidighet
5
Uthållighet
7
Koncentration
3
Styrka
8
Rörlighet
4
Balans
3
Урок 273 ( Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt åt sidan )

1 / 1 асан
asana
01:16
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt åt sidan (2 min)

Om övningen
Så gör du

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt åt sidan (2 min): Lyft höger ben, sträck det och för det ut åt höger.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt åt sidan

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner