Yoga för sätet innehåller stärkande övningar för ben, rygg och bål. Du tränar sätesmusklerna, bäckenets rörlighet och stabiliteten i positionerna.
Passet på 20 minuter innehåller ”Ryttarposition”, ”Krigarposition 2” och ”Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt åt sidan”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Uppmärksamma bäckenets position och stabiliteten i utfall och framåtböjningar. Om det är svårt att hålla positionen, gå över till en enklare variant.
