Yoga för sätet innehåller stärkande övningar för ben, rygg och bål. Du tränar sätesmusklerna, bäckenets rörlighet och stabiliteten i positionerna.
I det här passet på 30 minuter gör du ”Stolskriya i djup knäböj”, ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt” och ”Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt åt sidan”. Passet avslutas med liggande vila.
Uppmärksamma bäckenets position och stabiliteten i utfall och framåtböjningar. Om det är svårt att hålla positionen, gå över till en enklare variant.
