Yoga för sätet innehåller stärkande övningar för ben, rygg och bål. Du tränar sätesmusklerna, bäckenets rörlighet och stabiliteten i positionerna.
I passet på 15 minuter provar du ”Stående halvmåneposition på ett ben”, ”Krigarposition 2” och ”Kattrörelse med bensträckning”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Uppmärksamma bäckenets position och stabiliteten i utfall och framåtböjningar. Om det är svårt att hålla positionen, gå över till en enklare variant.
