Yoga för sätet innehåller stärkande övningar för ben, rygg och bål. Du tränar sätesmusklerna, bäckenets rörlighet och stabiliteten i positionerna.
I passet på 10 minuter provar du ”Ryttarposition”, ”Krigarposition 3 med stöd” och ”Den gamla elefantens position”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Uppmärksamma bäckenets position och stabiliteten i utfall och framåtböjningar. Om det är svårt att hålla positionen, gå över till en enklare variant.
