Yoga för sätet innehåller stärkande övningar för ben, rygg och bål. Du tränar sätesmusklerna, bäckenets rörlighet och stabiliteten i positionerna.
I passet på 60 minuter provar du ”Stående framåtböjning med böjt lyft ben”, ”Sidledes benrörelse i kattpositionen” och ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan”. Passet avslutas med liggande vila.
Entimmespasset passar en dag när du vill fokusera på muskelarbete och teknik.
Uppmärksamma bäckenets position och stabiliteten i utfall och framåtböjningar. Om det är svårt att hålla positionen, gå över till en enklare variant.
