Gå med i klubben

Pranayama i diamantposition Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 poäng

: 2 kcal

Andningsövningar

Fördelaktig effekt

Förbättrar gasutbytet i lungor och vävnader
Återställer styrka
Förbättrar humöret
Lugnar nervsystemet
Lugnar sinnet
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären
Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen
Rensar sinnet

Kontraindikationer

Åderbråck

Utförandeteknik

Vajra pranayama är en andningsövning som lugnar och rensar sinnet och stabiliserar psyket. Denna pranayama är ett utmärkt verktyg för stresshantering. Den är också lämplig för aktiva personer som kan sitta i Vajrasana under långa perioder. Det rekommenderas att börja med en 3-minutersövning och gradvis öka tiden till 7 minuter.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Pranayama i diamantposition hittas 3 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min

Pranayama i diamantposition hittas 9 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 10, 12	2 v.	2, 5, 10, 12
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 17, 19	3 v.	9, 12, 17, 19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14	4 v.	7, 14
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Övningsdetaljer

Kategori

Andningsövningar

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

5 minuter

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

354 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Pranayama i diamantposition hittas 3 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Hälsosam matsmältning	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Före flygningen	45 min

Pranayama i diamantposition hittas 9 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 10, 12	2 v.	2, 5, 10, 12
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 17, 19	3 v.	9, 12, 17, 19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14	4 v.	7, 14
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Belöning

Rörlighet

0

Uthållighet

25

Koncentration

50

Styrka

0

Rörlighet

5

Balans

50