Gå med i klubben

Pranayama i diamantposition Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 poäng

: 2 kcal

Andningsövningar

Fördelaktig effekt

Återställer styrka
Förbättrar humöret
Lugnar nervsystemet
Lugnar sinnet
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären
Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen
Ökar lungkapaciteten
Rensar sinnet

Kontraindikationer

Åderbråck

Utförandeteknik

Vajra pranayama är en andningsövning som lugnar och rensar sinnet och stabiliserar psyket. Denna pranayama är ett utmärkt verktyg för stresshantering. Den är också lämplig för aktiva personer som kan sitta i Vajrasana under långa perioder. Det rekommenderas att börja med en 3-minutersövning och gradvis öka tiden till 7 minuter.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Pranayama i diamantposition hittas 4 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 10 min	10 min
Antistress	Inre harmoni 15 min	15 min
Antistress	Inre harmoni 20 min	20 min

Pranayama i diamantposition hittas 15 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2

Övningsdetaljer

Kategori

Andningsövningar

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

287 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Pranayama i diamantposition hittas 4 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förbättra synen	90 min
Inre harmoni	10 min
Inre harmoni	15 min
Inre harmoni	20 min

Pranayama i diamantposition hittas 15 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2

Belöning

Rörlighet

0

Uthållighet

15

Koncentration

30

Styrka

0

Rörlighet

3

Balans

30