Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande sidovridning med armen sträckt uppåt Parivritta sukha prasarita padasana

1 min
48 poäng
4 kcal
Sittande positioner
Statisk
Sittande sidovridning med armen sträckt uppåt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:18
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Hjälper ryggmusklerna att slappna av
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Stärker andningsmusklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Sitt med händerna bakom ryggen och luta bålen lite bakåt. Böj knäna, låt dem falla ut åt sidorna och lägg fötternas ytterkanter mot golvet. För vänster arm under knät och sträck höger arm uppåt och åt höger. Vrid huvudet åt höger och rikta blicken uppåt medan du andas fritt. Byt sida: för höger arm under knät och sträck vänster arm uppåt och åt vänster. Vrid huvud och blick åt vänster. Sänk sedan vänster arm, räta ut benen, sätt händerna intill höfterna och sitt med rak rygg.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Avbryt övningen vid smärta eller obehag.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Sittande sidovridning med armen sträckt uppåt förekommer 2 gånger i yogapass

Ämne Namn Tid
Idrott
Yoga för tennisspelare 90 min
90 min
Lungor
Jag klarar mig utan cigaretter 60 min
60 min

Sittande sidovridning med armen sträckt uppåt förekommer 21 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
För nybörjare
Första stegen i meditation 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 3, 27
4 v. 3, 27
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 4 v.
Dag: 5, 11
4 v. 5, 11
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 2, 7
2 v. 2, 7
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 9, 14
3 v. 9, 14
För nybörjare
Första stegen i meditation 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Stresshantering
Inre harmoni 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 10
4 v. 10

Om övningen

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
384 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Sittande sidovridning med armen sträckt uppåt förekommer 2 gånger i yogapass

Yogapass Längd
Yoga för tennisspelare 90 min
Jag klarar mig utan cigaretter 60 min

Sittande sidovridning med armen sträckt uppåt förekommer 21 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
För nybörjare
Första stegen i meditation 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 3, 27
4 v. 3, 27
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 4 v.
Dag: 5, 11
4 v. 5, 11
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 2, 7
2 v. 2, 7
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 9, 14
3 v. 9, 14
För nybörjare
Första stegen i meditation 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Stresshantering
Inre harmoni 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 10
4 v. 10

Belöning

Smidighet
10
Uthållighet
8
Koncentration
6
Styrka
8
Rörlighet
14
Balans
2
Урок 146 ( Sittande sidovridning med armen sträckt uppåt )

1 / 1 асан
asana
01:18
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Sittande sidovridning: sträck armen uppåt och vrid bålen (2 min)

Om övningen
Så gör du

Sittande sidovridning (2 min): Sitt med böjda knän, för ena armen under knät och sträck den andra uppåt åt sidan. Byt sedan håll.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Sittande sidovridning med armen sträckt uppåt

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner