Yoga för tennisspelare kombinerar träning av axlarnas och bålens rörlighet med benstyrka och balans. I spelet är det viktigt att kunna vrida bålen fritt vid slagen och behålla stabiliteten när du byter riktning på banan. Armrörelser, vridningar, sträckningar och stärkande positioner kompletterar tennisträningen.
I det här passet på 90 minuter gör du ”Kriya: stående framåtböjning – planka”, ”Krigarposition 3” och ”Sittande sidovridning med armen sträckt uppåt”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Passet på 90 minuter passar en dag när den belastningen känns bra för dig och fungerar tillsammans med din övriga träning.
Utför rörelserna lika uppmärksamt åt båda hållen och minska ansträngningen om axeln är trött. Planera ett längre pass vid en annan tidpunkt än matchen eller ett intensivt träningspass.
.svg?md5=r2twpRudoWD-gzX0DPPl4g&expires=1792144896)
