Sfärrotation Golabhrama-kriyya

: 1 min

: 28 poäng

: 3 kcal

Uppvärmningsövningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar ryggens rörlighet
Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker bröstmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Ländryggsskador

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär med tårna riktade utåt. Böj knäna och sjunk ned. Börja röra armarna och överkroppen i cirklar motsols, som om du höll en stor boll i händerna. Andas fritt. Gör sedan övningen åt andra hållet och följ andetagen. Räta därefter på ryggen, sänk armarna längs sidorna och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Svanka inte för djupt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sfärrotation hittas 47 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 15 min	15 min
Idrott	Yoga för tennis 20 min	20 min
Idrott	Yoga för tennis 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 10 min	10 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröstkorg	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröstkorg	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröstkorg	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Sfärrotation hittas 55 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11	4 v.	9, 10, 11
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 23	4 v.	5, 11, 23
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 24, 28	4 v.	17, 24, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Sömn	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Viktnedgång	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Hela kroppen	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13	2 v.	10, 12, 13
Självförtroende	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 12, 14	2 v.	8, 9, 10, 12, 14
Stresshantering	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Viktnedgång	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Sömn	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19, 20	3 v.	17, 19, 20
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Hela kroppen	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Självförtroende	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	15, 16, 17, 19, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	4 v.	4, 5, 11, 13, 18
Mäns hälsa	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4, 52	12 v.	4, 52
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6	3 v.	4, 6
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 9, 12	4 v.	2, 3, 9, 12
Hela kroppen	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6	4 v.	2, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rygg	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 12	2 v.	9, 10, 12
Hela kroppen	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 24, 26	4 v.	21, 24, 26
Rygg	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 26	4 v.	7, 9, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

208 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sfärrotation hittas 47 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	10 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Sfärrotation hittas 55 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11	4 v.	9, 10, 11
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 23	4 v.	5, 11, 23
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 24, 28	4 v.	17, 24, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Sömn	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Viktnedgång	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Hela kroppen	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13	2 v.	10, 12, 13
Självförtroende	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 12, 14	2 v.	8, 9, 10, 12, 14
Stresshantering	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Viktnedgång	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Sömn	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19, 20	3 v.	17, 19, 20
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Hela kroppen	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Självförtroende	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	15, 16, 17, 19, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	4 v.	4, 5, 11, 13, 18
Mäns hälsa	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4, 52	12 v.	4, 52
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6	3 v.	4, 6
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 9, 12	4 v.	2, 3, 9, 12
Hela kroppen	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6	4 v.	2, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rygg	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 12	2 v.	9, 10, 12
Hela kroppen	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 24, 26	4 v.	21, 24, 26
Rygg	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 26	4 v.	7, 9, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sfärrotation Golabhrama-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sfärrotation Golabhrama-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sfärrotation: rita cirklar med armar och bål (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?