Armstärkning i kattpositionen Marjara-karavardhana-kriyya

: 1 min

: 25 poäng

: 4 kcal

Positioner med stöd på armarna

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Ökar medvetenheten om andningen
Förbättrar armarnas rörlighet
Stärker armmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker bröstmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Kom ner på händer och knän med handlederna under axlarna och knäna höftbrett isär. Vrid fingrarna mot varandra. Böj armbågarna så att bröstet sänks mot golvet och pressa dig sedan upp igen. Upprepa medan du följer andetaget. Vänd händerna framåt igen och sätt dig på hälarna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj och sträck armarna i en takt som känns bekväm och utan smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Armstärkning i kattpositionen hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 15 min	15 min
Styrka	Kraftkomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Armar	Starka armar 10 min	10 min
Armar	Starka armar 15 min	15 min
Armar	Starka armar 20 min	20 min
Armar	Starka armar 25 min	25 min
Armar	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 15 min	15 min
Idrott	Yoga för tennis 20 min	20 min
Idrott	Yoga för tennis 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 10 min	10 min
Armar	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Armar	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Armar	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Armar	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 30 min	30 min

Armstärkning i kattpositionen hittas 37 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 16, 20	3 v.	9, 10, 16, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19	4 v.	1, 19
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 25	4 v.	3, 15, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 15, 18	3 v.	2, 4, 15, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 10	2 v.	1, 2, 7, 10
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 v.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 v.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7	2 v.	4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7	4 v.	4, 7

Övningsdetaljer

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

266 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Armstärkning i kattpositionen hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	15 min
Kraftkomplex	20 min
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Starka armar	10 min
Starka armar	15 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	90 min
Att ta bort svullnad	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Eleganta händer och handleder	10 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Pilates på mattan	30 min

Armstärkning i kattpositionen hittas 37 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 16, 20	3 v.	9, 10, 16, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19	4 v.	1, 19
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 25	4 v.	3, 15, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 15, 18	3 v.	2, 4, 15, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 10	2 v.	1, 2, 7, 10
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 v.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 v.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7	2 v.	4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7	4 v.	4, 7

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Armstärkning i kattpositionen Marjara-karavardhana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Armstärkning i kattpositionen Marjara-karavardhana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Armstärkning i kattpositionen (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?