Yoga för tennisspelare kombinerar träning av axlarnas och bålens rörlighet med benstyrka och balans. I spelet är det viktigt att kunna vrida bålen fritt vid slagen och behålla stabiliteten när du byter riktning på banan. Armrörelser, vridningar, sträckningar och stärkande positioner kompletterar tennisträningen.
I passet på 30 minuter provar du ”Den vridna krigarens rörelse 2”, ”Vridning i ryttarpositionen med böjning” och ”Krigarposition 3 med stöd”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Utför rörelserna lika uppmärksamt åt båda hållen och minska ansträngningen om axeln är trött. Planera ett längre pass vid en annan tidpunkt än matchen eller ett intensivt träningspass.
.svg?md5=ykeSUHCu0ggGjb5yUEgarg&expires=1792242494)
