Yoga för tennisspelare kombinerar träning av axlarnas och bålens rörlighet med benstyrka och balans. I spelet är det viktigt att kunna vrida bålen fritt vid slagen och behålla stabiliteten när du byter riktning på banan. Armrörelser, vridningar, sträckningar och stärkande positioner kompletterar tennisträningen.
Passet på 10 minuter innehåller ”Alternerande armrotation”, ”Kriya med låg viktförflyttning från sida till sida” och ”Rörelse i plankposition på en arm och ett ben”. Armcirklarna hjälper dig att känna hur axlarna arbetar. Passet avslutas med liggande vila.
Utför rörelserna lika uppmärksamt åt båda hållen och minska ansträngningen om axeln är trött. Planera ett längre pass vid en annan tidpunkt än matchen eller ett intensivt träningspass.
