Yoga för tennisspelare kombinerar träning av axlarnas och bålens rörlighet med benstyrka och balans. I spelet är det viktigt att kunna vrida bålen fritt vid slagen och behålla stabiliteten när du byter riktning på banan. Armrörelser, vridningar, sträckningar och stärkande positioner kompletterar tennisträningen.
Bland övningarna i passet på 60 minuter finns ”Krigarposition 3 med stöd”, ”Vridrörelse i sittande framåtböjning” och ”Vriden armsträckning liggande på magen”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset när du vill prova en annan träningsform än din vanliga.
Utför rörelserna lika uppmärksamt åt båda hållen och minska ansträngningen om axeln är trött. Planera ett längre pass vid en annan tidpunkt än matchen eller ett intensivt träningspass.
.svg?md5=ykeSUHCu0ggGjb5yUEgarg&expires=1792242494)
