Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem Utthita hasta padangushthasana IV

: 2 min

: 66 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna på lårens insida
Förbättrar kontrollen över benrörelser

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ta ett yogabälte i händerna. Böj och lyft höger ben och lägg bältet runt höger fot. Sträck långsamt benet framåt och för det sedan ut åt höger. Lyft vänster arm, håll balansen och dra höger tår mot dig. Håll ryggen rak och andas fritt. Böj sedan höger ben, ta av bältet och sätt ned foten. Gör likadant med vänster ben.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Håll bältet med ena handen och stöd dig mot en vägg med den andra om det är svårt att hålla balansen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 7	5 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 14, 16, 17	4 v.	10, 14, 16, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6	2 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 11	2 v.	3, 4, 7, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 v.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13	3 v.	11, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13	3 v.	10, 11, 12, 13
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 26	12 v.	26
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12	4 v.	5, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 5, 12, 20, 24	5 v.	4, 5, 12, 20, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 13, 16	4 v.	4, 8, 13, 16
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

286 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
andens glädje	90 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Statiskt komplex	60 min
Höftöppning	45 min
Utveckla balans	45 min
Yoga för ADHD	90 min

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 7	5 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 14, 16, 17	4 v.	10, 14, 16, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6	2 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 11	2 v.	3, 4, 7, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 v.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13	3 v.	11, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13	3 v.	10, 11, 12, 13
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 26	12 v.	26
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12	4 v.	5, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 5, 12, 20, 24	5 v.	4, 5, 12, 20, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 13, 16	4 v.	4, 8, 13, 16
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem Utthita hasta padangushthasana IV

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem Utthita hasta padangushthasana IV

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående benlyft med rem: öppna benet åt sidan med rem (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?