Yoga för tennisspelare kombinerar träning av axlarnas och bålens rörlighet med benstyrka och balans. I spelet är det viktigt att kunna vrida bålen fritt vid slagen och behålla stabiliteten när du byter riktning på banan. Armrörelser, vridningar, sträckningar och stärkande positioner kompletterar tennisträningen.
Passet på 45 minuter innehåller ”Ryttarrörelse på tå med armarna sträckta uppåt”, ”Vridrörelse i sittande framåtböjning” och ”Alternerande arm- och benrörelse i ryggliggande”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 45 minuter som komplement till träningen i din idrott.
Utför rörelserna lika uppmärksamt åt båda hållen och minska ansträngningen om axeln är trött. Planera ett längre pass vid en annan tidpunkt än matchen eller ett intensivt träningspass.
.svg?md5=r2twpRudoWD-gzX0DPPl4g&expires=1792144896)
