Yoga när du slutar röka ger dig möjlighet att ersätta din vanliga paus med rörelse på mattan. Muskelarbete, rörlighetsövningar och uppmärksamhet på andningen hjälper dig att fokusera på rörelserna och hur kroppen känns.
Bland övningarna i passet på 60 minuter finns ”Rörelse på tårna”, ”Framåtböjningsrörelse med sammanflätade händer” och ”Kobraposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Ägna gärna den här timmen åt träningen och lägg meddelanden och vardagssysslor åt sidan en stund.
Forcera inte andningen och avbryt träningen om du blir kraftigt andfådd. Välj sätt att sluta röka som passar dig, även hjälp från en specialist.
