Vridning i sittande framåtböjning Parivritta pashchimottanasana

: 2 min

: 42 poäng

: 6 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker musklerna i övre ryggen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Sitt med benen sträckta. Fatta utsidan av höger fot med vänster hand, vrid överkroppen och huvudet åt höger och sträck höger arm uppåt. Håll ställningen och andas fritt. Upprepa på andra sidan.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna lite eller sitt på ett yogablock om det är svårt att sitta upprätt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vridning i sittande framåtböjning hittas 29 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 15 min	15 min
Avslappning	Avkoppling 25 min	25 min
Avslappning	Avkoppling 30 min	30 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min

Vridning i sittande framåtböjning hittas 48 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 27, 28	4 v.	10, 11, 17, 27, 28
Viktnedgång	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 v.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Självförtroende	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 26, 27	4 v.	11, 15, 26, 27
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 17	4 v.	9, 11, 17
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23
Stresshantering	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 v.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Stresshantering	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Sömn	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Sömn	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Stresshantering	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Hela kroppen	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 10, 22, 23, 27	4 v.	10, 22, 23, 27
Stresshantering	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Mäns hälsa	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 31	12 v.	31
Hela kroppen	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 26	5 v.	26
Hela kroppen	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19	4 v.	16, 19
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Viktnedgång	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 16	3 v.	11, 13, 16
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 16	4 v.	11, 13, 16

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

265 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vridning i sittande framåtböjning hittas 29 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Friska njurar	90 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Avkoppling	15 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Sluta röka	60 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min

Vridning i sittande framåtböjning hittas 48 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 27, 28	4 v.	10, 11, 17, 27, 28
Viktnedgång	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 v.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Självförtroende	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 26, 27	4 v.	11, 15, 26, 27
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 17	4 v.	9, 11, 17
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23
Stresshantering	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 v.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Stresshantering	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Sömn	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Sömn	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Stresshantering	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Hela kroppen	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 10, 22, 23, 27	4 v.	10, 22, 23, 27
Stresshantering	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Mäns hälsa	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 31	12 v.	31
Hela kroppen	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 26	5 v.	26
Hela kroppen	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19	4 v.	16, 19
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Viktnedgång	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 16	3 v.	11, 13, 16
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 16	4 v.	11, 13, 16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vridning i sittande framåtböjning Parivritta pashchimottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vridning i sittande framåtböjning Parivritta pashchimottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vridning i sittande framåtböjning (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?