Yoga när du slutar röka ger dig möjlighet att ersätta din vanliga paus med rörelse på mattan. Muskelarbete, rörlighetsövningar och uppmärksamhet på andningen hjälper dig att fokusera på rörelserna och hur kroppen känns.
I det här passet på 90 minuter gör du ”Krigarrörelse 2 med stöd på låret”, ”Kriya: stående framåtböjning – planka” och ”Rörelse i plankposition på en arm och ett ben”. Passet avslutas med liggande vila.
Om du vill träna längre i dag kan du prova passet på 90 minuter med en belastning som du klarar av.
Forcera inte andningen och avbryt träningen om du blir kraftigt andfådd. Välj sätt att sluta röka som passar dig, även hjälp från en specialist.
