Stående bröstkorgsrotation Vaksha-manthana-kriyya

: 1 min

: 20 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningsövningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar bröstkorgens rörlighet
Stärker andningsmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Stå med fötterna axelbrett isär och håll benen och bäckenet stilla. Gör mjuka cirklar med bröstkorgen och övre delen av ryggen, först medurs och sedan moturs. Låt armarna hänga avslappnat längs kroppen och andas fritt åt båda hållen. Räta på ryggen och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Håll ben och bäcken stilla och låt bara bröstryggen röra sig.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående bröstkorgsrotation hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 10 min	10 min
Sömn	Kvällskomplex 15 min	15 min
Sömn	Kvällskomplex 20 min	20 min
Sömn	Kvällskomplex 25 min	25 min
Sömn	Kvällskomplex 30 min	30 min
Sömn	Kvällskomplex 45 min	45 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avslappning	Kvällskomplex 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 30 min	30 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 10 min	10 min
Resor	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resor	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 20 min	20 min
Resor	Efter flygningen 25 min	25 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Avslappning	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min

Stående bröstkorgsrotation hittas 75 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 4, 5, 11, 28	4 v.	4, 5, 11, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 11, 23, 27	4 v.	11, 23, 27
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 13, 23, 25, 28	4 v.	13, 23, 25, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9	2 v.	6, 7, 8, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 12, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 17, 19, 21	3 v.	17, 19, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 v.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 v.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6, 25, 27	4 v.	6, 25, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 16, 20	4 v.	6, 16, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 4, 15	4 v.	4, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 3, 7, 14, 21	3 v.	3, 7, 14, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 6, 9, 13, 21	4 v.	3, 6, 9, 13, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 5, 11, 21, 35	5 v.	2, 5, 11, 21, 35
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 3, 10, 14	3 v.	3, 10, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 5, 9	4 v.	2, 5, 9
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 7, 9, 11	3 v.	7, 9, 11
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 13, 28	4 v.	13, 28
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 11, 21, 22, 25	4 v.	11, 21, 22, 25
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 6, 14	2 v.	3, 6, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 14, 20, 26	4 v.	14, 20, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 3, 18	3 v.	3, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 3, 18	4 v.	3, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 7, 28	4 v.	7, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 7, 9, 26	4 v.	7, 9, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

165 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående bröstkorgsrotation hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förebyggande av cystit	90 min
Kvällskomplex	10 min
Kvällskomplex	15 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Flexibel kropp	90 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Efter en lång resa	10 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min

Stående bröstkorgsrotation hittas 75 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 4, 5, 11, 28	4 v.	4, 5, 11, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 11, 23, 27	4 v.	11, 23, 27
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 13, 23, 25, 28	4 v.	13, 23, 25, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9	2 v.	6, 7, 8, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 12, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 17, 19, 21	3 v.	17, 19, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 v.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 v.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6, 25, 27	4 v.	6, 25, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 16, 20	4 v.	6, 16, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 4, 15	4 v.	4, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 3, 7, 14, 21	3 v.	3, 7, 14, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 6, 9, 13, 21	4 v.	3, 6, 9, 13, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 5, 11, 21, 35	5 v.	2, 5, 11, 21, 35
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 3, 10, 14	3 v.	3, 10, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 5, 9	4 v.	2, 5, 9
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 7, 9, 11	3 v.	7, 9, 11
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 13, 28	4 v.	13, 28
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 11, 21, 22, 25	4 v.	11, 21, 22, 25
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 6, 14	2 v.	3, 6, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 14, 20, 26	4 v.	14, 20, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 3, 18	3 v.	3, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 3, 18	4 v.	3, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 7, 28	4 v.	7, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 7, 9, 26	4 v.	7, 9, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående bröstkorgsrotation Vaksha-manthana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående bröstkorgsrotation Vaksha-manthana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående bröstkorgsrotation: gör mjuka cirklar med bröstkorgen (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?