Sidoböjningsrörelse med benen brett isär Parivritta trikona-kriyya

: 1 min

: 28 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar ryggens rörlighet
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Stärker nackmusklerna
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär och fäll dig framåt med handflatorna mot golvet. Placera vänster hand mitt emellan benen och lyft höger arm rakt upp. Sänk sedan höger hand till vänster hands plats och lyft vänster arm rakt upp. Fortsätt växla mellan sidorna. Andas ut när du vrider överkroppen och rör dig mjukt. Vrid huvudet mot den upplyfta armen så att överkroppen följer med i vridningen. Sätt båda händerna i golvet, lyft överkroppen och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Placera handen på ett yogablock om du inte når golvet. Håll bäckenet stabilt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sidoböjningsrörelse med benen brett isär hittas 29 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 10 min	10 min
Resor	Efter flygningen 15 min	15 min
Resor	Efter flygningen 20 min	20 min
Resor	Efter flygningen 25 min	25 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 20 min	20 min
Energi	Pilates på mattan 15 min	15 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Sidoböjningsrörelse med benen brett isär hittas 69 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 v.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 11	3 v.	2, 4, 11
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 23	4 v.	9, 10, 23
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 4, 10, 16, 53	12 v.	3, 4, 10, 16, 53
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 4	5 v.	2, 4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 17, 19	4 v.	2, 5, 17, 19
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14	3 v.	2, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 14	4 v.	2, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 12	3 v.	7, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 12	4 v.	7, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16	4 v.	12, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

210 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sidoböjningsrörelse med benen brett isär hittas 29 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	60 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Efter flygningen	10 min
Efter flygningen	15 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	90 min
Att ta bort svullnad	60 min
Yoga för golfare	20 min
Pilates på mattan	15 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	90 min

Sidoböjningsrörelse med benen brett isär hittas 69 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 v.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 11	3 v.	2, 4, 11
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 23	4 v.	9, 10, 23
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 4, 10, 16, 53	12 v.	3, 4, 10, 16, 53
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 4	5 v.	2, 4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 17, 19	4 v.	2, 5, 17, 19
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14	3 v.	2, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 14	4 v.	2, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 12	3 v.	7, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 12	4 v.	7, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16	4 v.	12, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sidoböjningsrörelse med benen brett isär Parivritta trikona-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sidoböjningsrörelse med benen brett isär Parivritta trikona-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Bred sidoböjningsrörelse: växla lyft arm i bred framåtböjning (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?