Yoga när du slutar röka ger dig möjlighet att ersätta din vanliga paus med rörelse på mattan. Muskelarbete, rörlighetsövningar och uppmärksamhet på andningen hjälper dig att fokusera på rörelserna och hur kroppen känns.
Passet på 45 minuter innehåller ”Krigarposition 1”, ”Kobrarörelse” och ”Rörelse av kobran som vrider sig åt sidorna”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Försök under passet att fokusera på det enkla: rörelserna, stödet mot underlaget och andningen.
Forcera inte andningen och avbryt träningen om du blir kraftigt andfådd. Välj sätt att sluta röka som passar dig, även hjälp från en specialist.
