Nedåtvänd hund med vridning Parivritta adho mukha shvanasana

: 1 min

: 50 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar rörligheten i armarnas leder
Sträcker ryggmusklerna varsamt
Hjälper dig att skifta fokus
Sträcker vadmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Ställ fötterna höftbrett isär och fäll dig framåt. Sätt handflatorna i golvet och för benen bakåt. Sträck hälarna mot golvet och svanskotan uppåt. Ta tag om höger underben med vänster hand. Håll balansen och andas fritt. Sätt sedan tillbaka vänster hand på golvet och upprepa åt andra hållet.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna lite om det stramar på baksidan av benen eller i ryggen.

Slappna av i axlar och nacke och dra skulderbladen mot bäckenet.

Slappna av i magen och andas fritt.

Ta god tid på dig att justera ställningen tills den känns bekväm. Andas fritt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Nedåtvänd hund med vridning hittas 56 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 10 min	10 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 20 min	20 min
Sömn	Djup sömn 25 min	25 min
Sömn	Djup sömn 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Löpning	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 15 min	15 min
Viktnedgång	Viktminskning I 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 15 min	15 min
Avslappning	Avkoppling 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 25 min	25 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min

Nedåtvänd hund med vridning hittas 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 22, 23	4 v.	7, 22, 23
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 21	5 v.	2, 3, 4, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 27, 28	4 v.	1, 5, 27, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 v.	2, 3, 4, 16, 27
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 8, 28	4 v.	3, 5, 8, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 21	3 v.	3, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 v.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 v.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27, 28	4 v.	11, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 17, 21	4 v.	13, 17, 21
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 v.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14, 16	3 v.	10, 14, 16
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 22	4 v.	19, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 15	4 v.	6, 15
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 20	3 v.	2, 9, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 20	4 v.	12, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 v.	22, 39, 44, 75, 78
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 25	5 v.	13, 25
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19	4 v.	5, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25	4 v.	11, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 11, 15	5 v.	3, 11, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 v.	3, 9, 12, 20, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 18	4 v.	2, 9, 18
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 19	4 v.	10, 16, 19
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 v.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 v.	7, 10, 15, 17, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 v.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 14	2 v.	2, 10, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 16, 17	3 v.	2, 14, 16, 17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 14, 16, 17	4 v.	2, 14, 16, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 20	3 v.	4, 10, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 20, 28	4 v.	4, 10, 20, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 16	3 v.	10, 15, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15, 16, 25	4 v.	10, 15, 16, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

148 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Nedåtvänd hund med vridning hittas 56 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	90 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	10 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	15 min
Viktminskning I	20 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Avkoppling	15 min
Avkoppling	20 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	90 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta röka	90 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	90 min
Höftöppning	25 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min

Nedåtvänd hund med vridning hittas 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 22, 23	4 v.	7, 22, 23
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 21	5 v.	2, 3, 4, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 27, 28	4 v.	1, 5, 27, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 v.	2, 3, 4, 16, 27
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 8, 28	4 v.	3, 5, 8, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 21	3 v.	3, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 v.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 v.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27, 28	4 v.	11, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 17, 21	4 v.	13, 17, 21
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 v.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14, 16	3 v.	10, 14, 16
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 22	4 v.	19, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 15	4 v.	6, 15
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 20	3 v.	2, 9, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 20	4 v.	12, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 v.	22, 39, 44, 75, 78
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 25	5 v.	13, 25
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19	4 v.	5, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25	4 v.	11, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 11, 15	5 v.	3, 11, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 v.	3, 9, 12, 20, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 18	4 v.	2, 9, 18
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 19	4 v.	10, 16, 19
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 v.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 v.	7, 10, 15, 17, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 v.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 14	2 v.	2, 10, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 16, 17	3 v.	2, 14, 16, 17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 14, 16, 17	4 v.	2, 14, 16, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 20	3 v.	4, 10, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 20, 28	4 v.	4, 10, 20, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 16	3 v.	10, 15, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15, 16, 25	4 v.	10, 15, 16, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund med vridning Parivritta adho mukha shvanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund med vridning Parivritta adho mukha shvanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Nedåtvänd hund med vridning: håll motsatt underben i vridning (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?