Deltag i klubben

Bevægelse i nedadvendt hund med vridning Parivritta adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 27 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Gavnlig effekt

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Strækker rygmusklerne blidt
Hjælper med at skifte fokus
Strækker lægmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Begynd i Hunden med hovedet nedad. Hold om højre skinneben med venstre hånd, og sæt hånden tilbage i gulvet. Hold derefter om venstre skinneben med højre hånd, og sæt den tilbage. Fortsæt skiftevis med de blide drejninger, mens du trækker vejret frit. Sæt til sidst begge hænder i gulvet, ret dig op til stående, og saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Bøj knæene lidt, hvis ryg eller baglår strammer. Hold skuldre og nakke afslappede, træk vejret frit, og bevæg dig i et behageligt tempo.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i nedadvendt hund med vridning findes 6 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Bevægelse i nedadvendt hund med vridning findes 12 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

387 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i nedadvendt hund med vridning findes 6 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Bevægelse i nedadvendt hund med vridning findes 12 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Belønning

Fleksibilitet

7

Udholdenhed

2

Koncentration

2

Styrke

3

Mobilitet

9

Balance

4