Deltag i klubben

Den fuldkomnes stilling Siddhasana

: 1 min

: 30 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Gavnlig effekt

Styrker rygmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Forbedrer anklens bevægelighed

Kontraindikationer

Knæskader

Ankelskader

Udførelsesteknik

Sæt dig med bøjede knæ. Læg højre fod tæt ved venstre hofte og venstre fod på højre lår. Lad de strakte arme hvile på knæene med håndfladerne opad og hver tommelfinger mod pegefingeren. Sid rankt, og træk vejret frit. Brug hænderne til at komme op på knæ.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Sid på en yogablok eller et foldet tæppe, hvis det gør det lettere at holde dig oprejst. Støt knæ eller ankler med blødt underlag, hvis gulvet føles ubehageligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Den fuldkomnes stilling findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min

Den fuldkomnes stilling findes 19 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 28, 75	12 uge.	28, 75
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14	4 uge.	13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21	4 uge.	20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

370 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Den fuldkomnes stilling findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	15 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Aftenkompleks	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Hofteåbning	45 min

Den fuldkomnes stilling findes 19 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 28, 75	12 uge.	28, 75
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14	4 uge.	13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21	4 uge.	20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21

Belønning

Fleksibilitet

2

Udholdenhed

6

Koncentration

10

Styrke

5

Mobilitet

4

Balance

3