Deltag i klubben

Sprog

Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Energiboost Shaktyarokha

5 min 10 min

: 10 min

: 300 point

: 30 kcal

Gavnlig effekt

Styrker knæene
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker lænden
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Styrker lårmusklerne
Afslapper nakkemusklerne
Styrker nakkemusklerne
Styrker ankelleddene
Styrker lægmusklerne
Forbedrer ankelens fleksibilitet

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

"Energiboost"-opvarmningen er designet til at give dig energi om morgenen. Øvelserne udføres nedefra og op – fra fødderne til hovedet – for at aktivere og rense sindet og fremme langvarig præstation. Denne øvelse anbefales om morgenen, både som en selvstændig rutine og før timerne. Hvis du har travlt, er en fem minutters opvarmning ideel. En ti minutters rutine er for dem, der ikke har travlt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Energiboost findes 10 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min

Energiboost findes 7 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmning

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

10 minutter

Energiforbrug

30 kcal

Popularitet

392 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Energiboost findes 10 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga til tennis	90 min
Kardiokompleks	90 min
Mandlig magt	90 min
Vægttab I	90 min
Kraften vågner	90 min

Energiboost findes 7 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Belønning

Fleksibilitet

20

Udholdenhed

40

Koncentration

60

Styrke

50

Mobilitet

70

Balance

60