Deltag i klubben

Sprog

Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvt omvendt bordstilling Laghu purvottanasana

: 1 min

: 34 point

: 3 kcal

Gavnlig effekt

Styrker håndleddene
Styrker lårmusklerne
Styrker balderne
Styrker mavemusklerne
Styrker kernemusklerne

Kontraindikationer

Håndledsskader

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Løft dit bækken og bevæg det fremad. Hold dine fødder samlet. Pres dine håndflader ned i gulvet. Hold stillingen. Træk vejret jævnt og roligt. Sænk dit bækken ned til gulvet. Stræk dine ben. Placer dine håndflader ved siden af dine hofter.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Hvis du oplever ubehag i dine håndled, så øv dig på dine næver. Sørg for at placere noget blødt under dine næver for at undgå at presse dem mod et hårdt gulv, da dette kan beskadige ledbrusken.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvt omvendt bordstilling findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min

Halvt omvendt bordstilling findes 9 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 25, 75	12 uge.	25, 75
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

390 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvt omvendt bordstilling findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forbedring af synet	60 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Lempelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min

Halvt omvendt bordstilling findes 9 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 25, 75	12 uge.	25, 75
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6

Belønning

Fleksibilitet

3

Udholdenhed

8

Koncentration

4

Styrke

9

Mobilitet

5

Balance

5