Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya: siddende båd – skulderstand Sarvangavana-kriyya

1 min
52 point
4 kcal
Siddende stillinger
Dynamiske
Kriya: siddende båd – skulderstand
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:11
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer ryggens smidighed
  • Aktiverer hele kroppen
  • Styrker brystmusklerne
  • Støtter fysisk aktivitet under vægttab
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Nakkeskader
Menstruation
Forhøjet blodtryk
Forhøjet stofskifte

Sådan gør du

Læn dig tilbage i en siddende bådstilling med let bøjede, løftede ben og armene langs dem. Læg dig på ryggen, og løft benene op i en støttet skulderstand med hænderne om lænden. Skift mellem stillingerne i et behageligt tempo, og afslut siddende med strakte ben.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:38+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Brug håndfladerne som støtte i bådstillingen, og sænk hælene efter behov. Fordel vægten på arme og skuldre i skulderstand uden at presse på nakken. Gå forsigtigt ud af stillingen ved ubehag; benene op ad en væg er et blidere alternativ.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kriya: siddende båd – skulderstand indgår 4 gange i yogatimer

Emne Titel Tid
Fordøjelse
Yoga for leveren 90 min
90 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 45 min
45 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 60 min
60 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 90 min
90 min

Kriya: siddende båd – skulderstand indgår 10 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
395 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kriya: siddende båd – skulderstand indgår 4 gange i yogatimer

Yogatime Varighed
Yoga for leveren 90 min
Flotte mavemuskler 45 min
Flotte mavemuskler 60 min
Flotte mavemuskler 90 min

Kriya: siddende båd – skulderstand indgår 10 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6

Belønning

Smidighed
9
Udholdenhed
9
Koncentration
8
Styrke
9
Bevægelighed
8
Balance
9
Урок 583 ( Kriya: siddende båd – skulderstand )

1 / 1 асан
asana
01:11
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kriya: siddende båd – skulderstand: skift mellem båd og skulderstand (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Kriya: siddende båd – skulderstand (2 min): Balancér med løftede ben i siddende båd, læg dig på ryggen, og løft benene i støttet skulderstand.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kriya: siddende båd – skulderstand

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent