Yoga for leveren indeholder bøjninger, stræk og styrkende stillinger for mave- og rygmusklerne. De forskellige bevægelser og kropsstillinger hjælper dig med at bevæge overkroppen.
I lektionen på halvanden time prøver du »Kriya: stående foroverbøjning – planke«, »Stolestilling med sidevridning« og »Stavstilling med vridning«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du prøve et længere format, hvis du allerede er vant til halvanden times praksis.
Vælg et behageligt bevægelsesområde uden pres på lænden i drejninger og bøjninger. Udfør bevægelserne med samme opmærksomhed til begge sider.
