Drejet sidevinkelstilling Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed

Kontraindikationer

Menstruation

Udførelsesteknik

Gå ned i et udfald med højre knæ bøjet og venstre ben strakt bagud. Drej overkroppen mod højre, og læg venstre albue mod ydersiden af højre knæ. Saml håndfladerne foran brystet. Stræk højre knæ frem og venstre hæl bagud. Tag 5–7 åndedrag uden at dreje dig ind i smerte. Sæt hænderne i gulvet, saml fødderne, og vend tilbage til Bjergstillingen. Gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sæt det bageste knæ i gulvet, hvis det er svært at holde balancen. Til en mildere drejning kan du lade den ene hånd hvile på det forreste knæ og den anden på lænden. Stræk rygsøjlen, før du drejer.

Under graviditet kan du støtte hånden på en yogablok og undgå en dyb drejning.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Drejet sidevinkelstilling findes 107 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 20 min	20 min
Smidighed	Fleksibel krop 25 min	25 min
Smidighed	Fleksibel krop 30 min	30 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 30 min	30 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 25 min	25 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 25 min	25 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Drejet sidevinkelstilling findes 139 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25, 26, 28	4 uge.	23, 25, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 uge.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25, 27, 28	4 uge.	23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 uge.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 uge.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 28	4 uge.	5, 14, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 uge.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 uge.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17	4 uge.	11, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 uge.	6, 7, 8, 10, 12
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 14	2 uge.	4, 6, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12	3 uge.	11, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 18, 21	3 uge.	6, 7, 18, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14	3 uge.	7, 13, 14
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 uge.	5, 6, 11, 13, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 uge.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 uge.	9, 13, 17, 18, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 18, 19	3 uge.	6, 12, 18, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 23, 24	4 uge.	3, 17, 23, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 uge.	1, 6, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11	3 uge.	7, 10, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 18, 22, 27	4 uge.	5, 18, 22, 27
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 uge.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 uge.	5, 9, 12, 25, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 20	4 uge.	3, 8, 9, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 16, 23, 31	5 uge.	4, 16, 23, 31
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13	3 uge.	8, 9, 13
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 16, 25	4 uge.	6, 8, 16, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 11, 12	2 uge.	2, 7, 11, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10	3 uge.	2, 3, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 uge.	5, 11, 12, 15, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 11, 13	2 uge.	2, 4, 11, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 13, 14	2 uge.	2, 4, 13, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 uge.	2, 3, 6, 8, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 uge.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 uge.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 17	3 uge.	1, 4, 5, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 uge.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 11, 13	2 uge.	6, 10, 11, 13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 uge.	5, 7, 10, 18, 20
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 uge.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 uge.	3, 5, 7, 9, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 uge.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 uge.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 13	2 uge.	5, 7, 10, 13
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 12, 17	3 uge.	4, 8, 12, 17
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 uge.	9, 13, 17, 20, 24
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 10, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 uge.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 uge.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 uge.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 uge.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 11	2 uge.	2, 5, 7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 11, 15	3 uge.	2, 5, 11, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 uge.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 uge.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 13, 14	2 uge.	6, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 uge.	5, 10, 11, 14, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 uge.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19, 20	3 uge.	8, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 uge.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

31 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Drejet sidevinkelstilling findes 107 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	90 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Aktiv morgen	90 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Efter flyvningen	60 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	25 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Indre harmoni	90 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Drejet sidevinkelstilling findes 139 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25, 26, 28	4 uge.	23, 25, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 uge.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25, 27, 28	4 uge.	23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 uge.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 uge.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 28	4 uge.	5, 14, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 uge.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 uge.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17	4 uge.	11, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 uge.	6, 7, 8, 10, 12
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 14	2 uge.	4, 6, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12	3 uge.	11, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 18, 21	3 uge.	6, 7, 18, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14	3 uge.	7, 13, 14
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 uge.	5, 6, 11, 13, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 uge.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 uge.	9, 13, 17, 18, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 18, 19	3 uge.	6, 12, 18, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 23, 24	4 uge.	3, 17, 23, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 uge.	1, 6, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11	3 uge.	7, 10, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 18, 22, 27	4 uge.	5, 18, 22, 27
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 uge.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 uge.	5, 9, 12, 25, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 20	4 uge.	3, 8, 9, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 16, 23, 31	5 uge.	4, 16, 23, 31
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13	3 uge.	8, 9, 13
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 16, 25	4 uge.	6, 8, 16, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 11, 12	2 uge.	2, 7, 11, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10	3 uge.	2, 3, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 uge.	5, 11, 12, 15, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 11, 13	2 uge.	2, 4, 11, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 13, 14	2 uge.	2, 4, 13, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 uge.	2, 3, 6, 8, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 uge.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 uge.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 17	3 uge.	1, 4, 5, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 uge.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 11, 13	2 uge.	6, 10, 11, 13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 uge.	5, 7, 10, 18, 20
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 uge.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 uge.	3, 5, 7, 9, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 uge.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 uge.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 13	2 uge.	5, 7, 10, 13
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 12, 17	3 uge.	4, 8, 12, 17
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 uge.	9, 13, 17, 20, 24
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 10, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 uge.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 uge.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 uge.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 uge.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 11	2 uge.	2, 5, 7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 11, 15	3 uge.	2, 5, 11, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 uge.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 uge.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 13, 14	2 uge.	6, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 uge.	5, 10, 11, 14, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 uge.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19, 20	3 uge.	8, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 uge.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Drejet sidevinkelstilling Parivritta parshvakonasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Drejet sidevinkelstilling Parivritta parshvakonasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Drejet sidevinkelstilling: drej overkroppen over forreste knæ (4 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email