Kransestilling Malasana

: 1 min

: 32 point

: 3 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Afspænder lændemusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Forbedrer anklernes stabilitet
Forbedrer bevægeligheden i benenes led

Kontraindikationer

Graviditet

Knæskader

Ankelskader

Udførelsesteknik

Stå med fødderne lidt fra hinanden, hælene tæt på hinanden og tæerne drejet udad. Gå ned i en squat til en behagelig dybde, og før hofterne mod hælene. Stræk armene frem, og ræk fingerspidserne mod gulvet. Hold fødderne solidt i gulvet og knæene på linje med tæerne. Tag 5–7 rolige åndedrag. Stræk benene, saml fødderne, og vend tilbage til Bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sæt stabile yogablokke under hælene, hvis de løfter sig fra gulvet. Stil fødderne bredere, hvis det gør det mere behageligt at sidde på hug.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kransestilling findes 137 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 20 min	20 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Nakke	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 10 min	10 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 25 min	25 min
Vægttab	Kardiokompleks 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 25 min	25 min
Afspænding	Lempelse 30 min	30 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Led	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Sundhed	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Kransestilling findes 141 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 14, 16, 27	4 uge.	14, 16, 27
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 uge.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 uge.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 uge.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 28	4 uge.	4, 5, 13, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 uge.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 uge.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 uge.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 15, 23, 25	4 uge.	15, 23, 25
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 7, 15, 22, 23, 26	4 uge.	7, 15, 22, 23, 26
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 uge.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 uge.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 6, 9, 13, 14	2 uge.	6, 9, 13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 11	2 uge.	6, 8, 9, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 3, 9, 10, 14	2 uge.	3, 9, 10, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4, 8, 13	2 uge.	4, 8, 13
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 13	2 uge.	1, 4, 6, 8, 13
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 8	2 uge.	1, 2, 3, 8
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 11	2 uge.	6, 8, 9, 10, 11
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 13	2 uge.	2, 7, 9, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 7, 11, 15, 20	3 uge.	7, 11, 15, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 uge.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 5, 7, 13	3 uge.	5, 7, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 6, 16, 21	3 uge.	6, 16, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 uge.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 uge.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 5, 13, 20	3 uge.	5, 13, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 uge.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 uge.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 uge.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 2, 8, 12	3 uge.	2, 8, 12
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 15	3 uge.	6, 8, 9, 10, 15
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 20	3 uge.	4, 9, 14, 16, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 6, 17, 19	3 uge.	6, 17, 19
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 uge.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 6, 13, 18	3 uge.	6, 13, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 13, 14, 16, 18	3 uge.	13, 14, 16, 18
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 10, 13, 15	3 uge.	1, 10, 13, 15
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 12, 19	3 uge.	4, 7, 10, 12, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 6, 10, 17	4 uge.	6, 10, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 18	4 uge.	6, 18
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 7, 11, 17	4 uge.	7, 11, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 uge.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 4, 10, 25	4 uge.	4, 10, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 1, 12, 16, 20	4 uge.	1, 12, 16, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 3, 9, 24, 33	5 uge.	3, 9, 24, 33
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4, 6, 17, 19, 25	4 uge.	4, 6, 17, 19, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3, 11, 20	3 uge.	3, 11, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 uge.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 25	4 uge.	3, 25
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 11, 16, 22, 27	4 uge.	2, 11, 16, 22, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	2 uge.	3, 10, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 13	3 uge.	5, 10, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 13	4 uge.	5, 10, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 6, 9	3 uge.	6, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 9, 13	2 uge.	3, 9, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 9, 13	3 uge.	3, 9, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 22, 28	4 uge.	3, 9, 13, 22, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 3, 8, 11	2 uge.	2, 3, 8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 uge.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 uge.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 6, 12, 14	2 uge.	3, 6, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 6, 12, 14, 21	3 uge.	3, 6, 12, 14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 uge.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

39 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kransestilling findes 137 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	10 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	10 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	10 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Kraften vågner	90 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til ADHD	90 min

Kransestilling findes 141 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 14, 16, 27	4 uge.	14, 16, 27
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 uge.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 uge.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 uge.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 28	4 uge.	4, 5, 13, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 uge.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 uge.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 uge.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 15, 23, 25	4 uge.	15, 23, 25
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 7, 15, 22, 23, 26	4 uge.	7, 15, 22, 23, 26
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 uge.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 uge.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 6, 9, 13, 14	2 uge.	6, 9, 13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 11	2 uge.	6, 8, 9, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 3, 9, 10, 14	2 uge.	3, 9, 10, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4, 8, 13	2 uge.	4, 8, 13
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 13	2 uge.	1, 4, 6, 8, 13
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 8	2 uge.	1, 2, 3, 8
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 11	2 uge.	6, 8, 9, 10, 11
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 13	2 uge.	2, 7, 9, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 7, 11, 15, 20	3 uge.	7, 11, 15, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 uge.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 5, 7, 13	3 uge.	5, 7, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 6, 16, 21	3 uge.	6, 16, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 uge.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 uge.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 5, 13, 20	3 uge.	5, 13, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 uge.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 uge.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 uge.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 2, 8, 12	3 uge.	2, 8, 12
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 15	3 uge.	6, 8, 9, 10, 15
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 20	3 uge.	4, 9, 14, 16, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 6, 17, 19	3 uge.	6, 17, 19
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 uge.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 6, 13, 18	3 uge.	6, 13, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 13, 14, 16, 18	3 uge.	13, 14, 16, 18
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 10, 13, 15	3 uge.	1, 10, 13, 15
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 12, 19	3 uge.	4, 7, 10, 12, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 6, 10, 17	4 uge.	6, 10, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 18	4 uge.	6, 18
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 7, 11, 17	4 uge.	7, 11, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 uge.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 4, 10, 25	4 uge.	4, 10, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 1, 12, 16, 20	4 uge.	1, 12, 16, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 3, 9, 24, 33	5 uge.	3, 9, 24, 33
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4, 6, 17, 19, 25	4 uge.	4, 6, 17, 19, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3, 11, 20	3 uge.	3, 11, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 uge.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 25	4 uge.	3, 25
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 11, 16, 22, 27	4 uge.	2, 11, 16, 22, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	2 uge.	3, 10, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 13	3 uge.	5, 10, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 13	4 uge.	5, 10, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 6, 9	3 uge.	6, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 9, 13	2 uge.	3, 9, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 9, 13	3 uge.	3, 9, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 22, 28	4 uge.	3, 9, 13, 22, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 3, 8, 11	2 uge.	2, 3, 8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 uge.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 uge.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 6, 12, 14	2 uge.	3, 6, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 6, 12, 14, 21	3 uge.	3, 6, 12, 14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 uge.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kransestilling Malasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kransestilling Malasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kransestilling: sænk bækkenet mod hælene i dyb squat (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email