Vridning i plovstillingen Parshva halasana

: 2 min

: 62 point

: 6 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer ryggens smidighed
Afspænder rygmusklerne
Afspænder nakkemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Udførelsesteknik

Bøj knæene, og før langsomt fødderne bag hovedet. Pres tæerne mod gulvet, hvis de kan nå det behageligt, og læg armene på gulvet langs kroppen. Før blidt begge fødder mod højre, mens skulderbladene bliver i gulvet. Tag tre åndedrag, før fødderne tilbage til midten, og flyt dem derefter mod venstre i tre åndedrag. Før fødderne tilbage, bøj knæene, og støt hofterne, mens du langsomt sænker ryggen ned på gulvet.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stop, hvis nakken føles belastet eller gør ondt. Lad fødderne hvile på en stabil stol bag hovedet, hvis de ikke kan nå gulvet. Hold knæene bøjede i stedet for at strække benene gennem spænding i nakke eller ryg.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vridning i plovstillingen findes 32 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Lænd	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Vridning i plovstillingen findes 76 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	4 uge.	11, 12, 13, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 11	4 uge.	4, 5, 9, 11
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 27, 28	4 uge.	16, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 21	4 uge.	17, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 33	5 uge.	33
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 8, 9, 11	2 uge.	8, 9, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	2 uge.	6, 9, 11, 14
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 uge.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 14, 16, 18	3 uge.	14, 16, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 17, 19, 22	4 uge.	17, 19, 22
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 59, 61, 67, 71, 81	12 uge.	59, 61, 67, 71, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 11, 18, 26	4 uge.	11, 18, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 17, 27	4 uge.	17, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 22, 33	5 uge.	22, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 8, 9, 21	3 uge.	8, 9, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 9, 12	4 uge.	9, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 13, 15, 28	4 uge.	13, 15, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 6, 11, 17, 18	3 uge.	6, 11, 17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 6, 11, 17, 18, 28	4 uge.	6, 11, 17, 18, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 14	2 uge.	3, 5, 9, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 14, 19	3 uge.	3, 5, 9, 14, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 uge.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 10, 16, 17, 20, 21	3 uge.	10, 16, 17, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 uge.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 uge.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 uge.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

176 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vridning i plovstillingen findes 32 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	90 min
Aftenkompleks	90 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Smukke bryster	60 min
Dyb søvn	60 min
Smuk presse	90 min
Før flyvningen	90 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	90 min
Efter en lang rejse	90 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Slank krop	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Vridning i plovstillingen findes 76 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	4 uge.	11, 12, 13, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 11	4 uge.	4, 5, 9, 11
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 27, 28	4 uge.	16, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 21	4 uge.	17, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 33	5 uge.	33
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 8, 9, 11	2 uge.	8, 9, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	2 uge.	6, 9, 11, 14
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 uge.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 14, 16, 18	3 uge.	14, 16, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 17, 19, 22	4 uge.	17, 19, 22
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 59, 61, 67, 71, 81	12 uge.	59, 61, 67, 71, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 11, 18, 26	4 uge.	11, 18, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 17, 27	4 uge.	17, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 22, 33	5 uge.	22, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 8, 9, 21	3 uge.	8, 9, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 9, 12	4 uge.	9, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 13, 15, 28	4 uge.	13, 15, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 6, 11, 17, 18	3 uge.	6, 11, 17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 6, 11, 17, 18, 28	4 uge.	6, 11, 17, 18, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 14	2 uge.	3, 5, 9, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 14, 19	3 uge.	3, 5, 9, 14, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 uge.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 10, 16, 17, 20, 21	3 uge.	10, 16, 17, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 uge.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 uge.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 uge.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vridning i plovstillingen Parshva halasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vridning i plovstillingen Parshva halasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Vridning i plovstillingen: drej benene til siden bag hovedet (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email