Enkel træstilling Sukha vrikshasana

: 2 min

: 56 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Udvikler muskeludholdenhed
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Stå, og løft det bøjede højre ben ud til siden med støtte fra højre hånd. Stræk venstre arm mod venstre som modvægt, og stræk dig op gennem issen. Pres gennem standfoden, træk vejret roligt, sænk benet, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad først den løftede fod blive i gulvet, og hæv knæet gradvist. Fokuser på et fast punkt på gulvet lidt foran dig.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Enkel træstilling findes 88 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 10 min	10 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Løb	Før du løber 20 min	20 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 15 min	15 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Enkel træstilling findes 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 7, 17	5 uge.	2, 7, 17
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4	2 uge.	1, 2, 4
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 23, 28	4 uge.	2, 4, 5, 23, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9, 10	2 uge.	3, 4, 9, 10
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 11	2 uge.	3, 4, 6, 11
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 12	2 uge.	1, 4, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 uge.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4	3 uge.	1, 2, 4
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 19	3 uge.	1, 10, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 19	3 uge.	8, 11, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	3 uge.	10, 11, 16, 17
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 20	3 uge.	2, 6, 20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 17, 73	12 uge.	17, 73
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 12, 19	4 uge.	1, 2, 12, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 uge.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 18	3 uge.	4, 10, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 16	4 uge.	1, 4, 8, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 17	5 uge.	17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 13	2 uge.	3, 7, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 19	3 uge.	7, 11, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 19	4 uge.	7, 11, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 23	4 uge.	1, 23
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 23	4 uge.	10, 18, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

136 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Enkel træstilling findes 88 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	10 min
Yoga for gravide kvinder	25 min
Yoga for gravide kvinder	15 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	10 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Prostata sundhed	10 min
Prostata sundhed	15 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 75+ til angstlindring	10 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Månekompleks	60 min
Mandlig magt	10 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Udstrækning	60 min
Stop med at drikke	15 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	60 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	15 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min

Enkel træstilling findes 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 7, 17	5 uge.	2, 7, 17
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4	2 uge.	1, 2, 4
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 23, 28	4 uge.	2, 4, 5, 23, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9, 10	2 uge.	3, 4, 9, 10
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 11	2 uge.	3, 4, 6, 11
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 12	2 uge.	1, 4, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 uge.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4	3 uge.	1, 2, 4
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 19	3 uge.	1, 10, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 19	3 uge.	8, 11, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	3 uge.	10, 11, 16, 17
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 20	3 uge.	2, 6, 20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 17, 73	12 uge.	17, 73
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 12, 19	4 uge.	1, 2, 12, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 uge.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 18	3 uge.	4, 10, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 16	4 uge.	1, 4, 8, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 17	5 uge.	17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 13	2 uge.	3, 7, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 19	3 uge.	7, 11, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 19	4 uge.	7, 11, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 23	4 uge.	1, 23
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 23	4 uge.	10, 18, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Enkel træstilling Sukha vrikshasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Enkel træstilling Sukha vrikshasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Enkel træstilling: stræk venstre arm mod venstre som modvægt (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email