Brostilling Ardha chakrasana

: 1 min

: 34 point

: 3 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker lændemusklerne
Styrker lårmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Styrker ballemusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne
Forbedrer brystkassens bevægelighed
Styrker åndedrætsmusklerne

Kontraindikationer

Menstruation

Udførelsesteknik

Bøj knæene, og sæt fødderne i gulvet i skulderbredde med hælene under knæene og tæerne drejet lidt indad. Løft langsomt hofterne uden at presse gennem smerte. Hold skuldrene i gulvet, nakken lang og armene langs kroppen. Åbn brystet, og tag 5–7 rolige åndedrag. Sænk langsomt hofterne, stræk benene, og vend tilbage til hvilestillingen på ryggen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Læg et foldet tæppe eller en pude under lænden, hvis du har brug for støtte. Løft kun hofterne så højt, det føles behageligt, og fordel vægten mellem fødder og skuldre. Undgå pres på nakken.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Brostilling findes 63 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 10 min	10 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Ryg	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Ryg	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min

Brostilling findes 83 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 27	4 uge.	4, 5, 27
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 8, 9, 11, 14	2 uge.	3, 4, 6, 8, 9, 11, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26	4 uge.	22, 26
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 13, 17, 20, 27	4 uge.	5, 12, 13, 17, 20, 27
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 21, 23, 25, 26, 27	4 uge.	5, 21, 23, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 uge.	1, 2, 8, 9, 10
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4	2 uge.	1, 3, 4
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 9, 15, 16, 17	3 uge.	8, 9, 15, 16, 17
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 8, 10, 11	3 uge.	8, 10, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 uge.	1, 4, 6, 13, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 7, 14, 18, 21	3 uge.	1, 7, 14, 18, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 7, 15, 18, 22	4 uge.	7, 15, 18, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 48, 50, 66, 75, 81	12 uge.	5, 48, 50, 66, 75, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 15, 26, 27	4 uge.	15, 26, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 12, 20	5 uge.	12, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 10, 22	4 uge.	1, 10, 22
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 5, 6, 11	2 uge.	5, 6, 11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4, 17, 18, 24, 27	4 uge.	4, 17, 18, 24, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 7, 14	3 uge.	2, 7, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 7, 14, 23	4 uge.	2, 7, 14, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 9, 15	3 uge.	1, 9, 15
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 9, 15, 24, 27	4 uge.	1, 9, 15, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 4, 10, 13	2 uge.	3, 4, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 4, 10, 13, 21	3 uge.	3, 4, 10, 13, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 4, 10, 13, 21, 26	4 uge.	3, 4, 10, 13, 21, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

163 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Brostilling findes 63 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	25 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Smukke bryster	90 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	10 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	45 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	15 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min

Brostilling findes 83 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 27	4 uge.	4, 5, 27
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 8, 9, 11, 14	2 uge.	3, 4, 6, 8, 9, 11, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26	4 uge.	22, 26
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 13, 17, 20, 27	4 uge.	5, 12, 13, 17, 20, 27
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 21, 23, 25, 26, 27	4 uge.	5, 21, 23, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 uge.	1, 2, 8, 9, 10
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4	2 uge.	1, 3, 4
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 9, 15, 16, 17	3 uge.	8, 9, 15, 16, 17
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 8, 10, 11	3 uge.	8, 10, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 uge.	1, 4, 6, 13, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 7, 14, 18, 21	3 uge.	1, 7, 14, 18, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 7, 15, 18, 22	4 uge.	7, 15, 18, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 48, 50, 66, 75, 81	12 uge.	5, 48, 50, 66, 75, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 15, 26, 27	4 uge.	15, 26, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 12, 20	5 uge.	12, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 10, 22	4 uge.	1, 10, 22
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 5, 6, 11	2 uge.	5, 6, 11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4, 17, 18, 24, 27	4 uge.	4, 17, 18, 24, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 7, 14	3 uge.	2, 7, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 7, 14, 23	4 uge.	2, 7, 14, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 9, 15	3 uge.	1, 9, 15
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 9, 15, 24, 27	4 uge.	1, 9, 15, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 4, 10, 13	2 uge.	3, 4, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 4, 10, 13, 21	3 uge.	3, 4, 10, 13, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 4, 10, 13, 21, 26	4 uge.	3, 4, 10, 13, 21, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Brostilling Ardha chakrasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Brostilling Ardha chakrasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Brostilling: løft hofterne fra gulvet (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email