Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Afspænder lændemusklerne
Forbedrer koncentrationen
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Bøj knæene, og saml hænderne bag ryggen. Bøj dig frem, stræk gradvist benene, og lad de samlede hænder løftes bag dig. Træk vejret frit. Bøj knæene igen, sænk armene, og ret dig langsomt op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold knæene lidt bøjede, hvis det strammer for meget på bagsiden af benene. Stræk dem gradvist uden smerte, eller stil fødderne længere fra hinanden. Under graviditet kan du holde fødderne i hofte- eller skulderbredde og kun prøve den mere krævende version sammen med en underviser.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder findes 48 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund lever 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 10 min	10 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 10 min	10 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder findes 117 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 uge.	8, 11, 13, 23, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 16, 31	5 uge.	5, 16, 31
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 15	4 uge.	4, 5, 15
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 17	4 uge.	9, 15, 16, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 uge.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 uge.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 24, 27	4 uge.	24, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	5, 6, 8, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	3 uge.	2, 3, 4, 5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 uge.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 uge.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 23, 28	4 uge.	15, 17, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 5, 10	2 uge.	2, 5, 10
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 uge.	1, 4, 6, 9, 13
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2, 5, 11	2 uge.	2, 5, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 5, 6, 12	3 uge.	5, 6, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 3, 4, 18	3 uge.	3, 4, 18
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 uge.	8, 11, 13, 16, 20
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 uge.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 9, 12, 17	3 uge.	9, 12, 17
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 uge.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 16, 19, 22	4 uge.	16, 19, 22
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 12, 24, 61, 62	12 uge.	12, 24, 61, 62
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 11, 17, 26	4 uge.	11, 17, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 5, 12, 20	3 uge.	5, 12, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 uge.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 10, 15, 18	3 uge.	4, 10, 15, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 11, 20	5 uge.	11, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 3, 9, 11, 12	2 uge.	3, 9, 11, 12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 5, 14, 20	3 uge.	2, 5, 14, 20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 6, 24, 26	4 uge.	3, 6, 24, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 6, 17, 25	4 uge.	6, 17, 25
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 16, 18, 28	4 uge.	16, 18, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 7, 8, 19	3 uge.	7, 8, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 uge.	7, 8, 19, 22, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

91 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder findes 48 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Sund lever	15 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	10 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Vægttab I	90 min
Stop med at drikke	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hormonel balance	30 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	10 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Yoga for golfspillere	90 min

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder findes 117 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 uge.	8, 11, 13, 23, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 16, 31	5 uge.	5, 16, 31
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 15	4 uge.	4, 5, 15
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 17	4 uge.	9, 15, 16, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 uge.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 uge.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 24, 27	4 uge.	24, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	5, 6, 8, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	3 uge.	2, 3, 4, 5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 uge.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 uge.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 23, 28	4 uge.	15, 17, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 5, 10	2 uge.	2, 5, 10
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 uge.	1, 4, 6, 9, 13
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2, 5, 11	2 uge.	2, 5, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 5, 6, 12	3 uge.	5, 6, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 3, 4, 18	3 uge.	3, 4, 18
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 uge.	8, 11, 13, 16, 20
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 uge.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 9, 12, 17	3 uge.	9, 12, 17
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 uge.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 16, 19, 22	4 uge.	16, 19, 22
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 12, 24, 61, 62	12 uge.	12, 24, 61, 62
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 11, 17, 26	4 uge.	11, 17, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 5, 12, 20	3 uge.	5, 12, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 uge.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 10, 15, 18	3 uge.	4, 10, 15, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 11, 20	5 uge.	11, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 3, 9, 11, 12	2 uge.	3, 9, 11, 12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 5, 14, 20	3 uge.	2, 5, 14, 20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 6, 24, 26	4 uge.	3, 6, 24, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 6, 17, 25	4 uge.	6, 17, 25
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 16, 18, 28	4 uge.	16, 18, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 7, 8, 19	3 uge.	7, 8, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 uge.	7, 8, 19, 22, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder Baddha hasta vanamasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder Baddha hasta vanamasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email