Bevægelse i firepunktsstavstillingen på albuerne Ardha-pincha-mayurasana-kriyya

: 1 min

: 27 point

: 5 kcal

Stillinger på hænder og arme

Dynamisk

Gavnlig effekt

Øger bevidstheden om vejrtrækningen
Styrker armmusklerne
Styrker rygmusklerne
Aktiverer hele kroppen
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Forhøjet blodtryk

Udførelsesteknik

Kom ned på knæ og underarme, og flet fingrene. Bøj tæerne ind under dig, stræk benene, og løft hofterne. Sænk hofterne, indtil kroppen danner en ret linje, og fortsæt med at løfte og sænke dem i et roligt tempo. Træk vejret frit. Kom ned på knæ, sæt dig tilbage på hælene, og lad hænderne hvile på lårene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sæt albuerne i en behagelig bredde, og find en stabil støtte på underarmene. Flyt gradvist vægten mellem skuldre og ben, og hold mave og balder let aktiverede.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i firepunktsstavstillingen på albuerne findes 65 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min	15 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Lever	Sund lever 10 min	10 min
Lever	Sund lever 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund lever 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 25 min	25 min
Ryg	Sund hals 30 min	30 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 25 min	25 min
Mavemuskler	Smuk presse 30 min	30 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 10 min	10 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 15 min	15 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Bevægelse i firepunktsstavstillingen på albuerne findes 88 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 15, 19, 22, 28	4 uge.	8, 9, 10, 15, 19, 22, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 12, 16, 19, 25, 26, 27	4 uge.	8, 11, 12, 16, 19, 25, 26, 27
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 13, 18, 20	3 uge.	4, 5, 7, 10, 13, 18, 20
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 5, 9, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 23	4 uge.	11, 16, 23
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 11	2 uge.	3, 7, 9, 11
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 10, 11, 13	2 uge.	3, 4, 10, 11, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 10, 11, 14	2 uge.	5, 8, 10, 11, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 14	2 uge.	6, 10, 14
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 13	2 uge.	6, 7, 11, 13
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13, 14	2 uge.	7, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6	3 uge.	3, 4, 6
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 15	3 uge.	6, 7, 15
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 14, 18, 20	3 uge.	6, 7, 13, 14, 18, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 14, 16, 18	3 uge.	6, 10, 14, 16, 18
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17, 21	3 uge.	13, 17, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17, 18, 20	3 uge.	10, 11, 17, 18, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 17, 18, 21	3 uge.	12, 15, 17, 18, 21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20, 21	3 uge.	15, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 10, 14	2 uge.	1, 8, 10, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 18	3 uge.	10, 16, 18
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15, 24, 27	4 uge.	12, 15, 24, 27
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 21, 23, 26, 27	4 uge.	18, 21, 23, 26, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 69, 83	12 uge.	9, 69, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10, 13	2 uge.	4, 8, 10, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 16, 17, 20	3 uge.	1, 6, 16, 17, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 22, 27	4 uge.	5, 11, 22, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22	4 uge.	20, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 11, 25	5 uge.	6, 11, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 21	3 uge.	1, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 20, 23	4 uge.	3, 8, 20, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 15, 19	3 uge.	2, 4, 8, 15, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 19	4 uge.	1, 5, 9, 12, 19
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5	3 uge.	3, 5
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11	4 uge.	1, 11
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 18	3 uge.	13, 15, 18
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 12	2 uge.	3, 5, 7, 9, 12
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 17, 19	4 uge.	1, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11	3 uge.	6, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11	4 uge.	6, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	1 uge.	1, 2, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 9	2 uge.	1, 2, 5, 6, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 9, 21	3 uge.	1, 2, 5, 6, 9, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 9, 21, 22, 26	4 uge.	1, 2, 5, 6, 9, 21, 22, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 20, 25, 27	4 uge.	1, 20, 25, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

110 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i firepunktsstavstillingen på albuerne findes 65 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Magtkompleks	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Aktiv morgen	90 min
Sund lever	10 min
Sund lever	15 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Kardiokompleks	90 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Stop med at ryge	25 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Slank krop	25 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yndefulde hænder og håndled	10 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	15 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Bevægelse i firepunktsstavstillingen på albuerne findes 88 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 15, 19, 22, 28	4 uge.	8, 9, 10, 15, 19, 22, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 12, 16, 19, 25, 26, 27	4 uge.	8, 11, 12, 16, 19, 25, 26, 27
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 13, 18, 20	3 uge.	4, 5, 7, 10, 13, 18, 20
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 5, 9, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 23	4 uge.	11, 16, 23
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 11	2 uge.	3, 7, 9, 11
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 10, 11, 13	2 uge.	3, 4, 10, 11, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 10, 11, 14	2 uge.	5, 8, 10, 11, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 14	2 uge.	6, 10, 14
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 13	2 uge.	6, 7, 11, 13
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13, 14	2 uge.	7, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6	3 uge.	3, 4, 6
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 15	3 uge.	6, 7, 15
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 14, 18, 20	3 uge.	6, 7, 13, 14, 18, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 14, 16, 18	3 uge.	6, 10, 14, 16, 18
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17, 21	3 uge.	13, 17, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17, 18, 20	3 uge.	10, 11, 17, 18, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 17, 18, 21	3 uge.	12, 15, 17, 18, 21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20, 21	3 uge.	15, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 10, 14	2 uge.	1, 8, 10, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 18	3 uge.	10, 16, 18
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15, 24, 27	4 uge.	12, 15, 24, 27
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 21, 23, 26, 27	4 uge.	18, 21, 23, 26, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 69, 83	12 uge.	9, 69, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10, 13	2 uge.	4, 8, 10, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 16, 17, 20	3 uge.	1, 6, 16, 17, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 22, 27	4 uge.	5, 11, 22, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22	4 uge.	20, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 11, 25	5 uge.	6, 11, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 21	3 uge.	1, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 20, 23	4 uge.	3, 8, 20, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 15, 19	3 uge.	2, 4, 8, 15, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 19	4 uge.	1, 5, 9, 12, 19
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5	3 uge.	3, 5
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11	4 uge.	1, 11
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 18	3 uge.	13, 15, 18
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 12	2 uge.	3, 5, 7, 9, 12
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 17, 19	4 uge.	1, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11	3 uge.	6, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11	4 uge.	6, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	1 uge.	1, 2, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 9	2 uge.	1, 2, 5, 6, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 9, 21	3 uge.	1, 2, 5, 6, 9, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 9, 21, 22, 26	4 uge.	1, 2, 5, 6, 9, 21, 22, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 20, 25, 27	4 uge.	1, 20, 25, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i firepunktsstavstillingen på albuerne Ardha-pincha-mayurasana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i firepunktsstavstillingen på albuerne Ardha-pincha-mayurasana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse i firepunktsstavstillingen på albuerne (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email