Stående etbenet halvmånestilling Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Styrker lændemusklerne
Styrker gluteus medius-musklerne
Styrker benmusklerne
Strækker musklerne mellem ribbenene

Kontraindikationer

Svimmelhed

Udførelsesteknik

Stå med håndfladerne samlet over hovedet. Stræk det lige venstre ben ud til siden, og læn overkroppen mod venstre, mens du balancerer på højre ben. Træk vejret roligt, ret dig op, og gentag mod højre med balancen på venstre ben. Afslut med samlede fødder og armene langs kroppen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad den strakte fod hvile på gulvet, hvis balancen på ét ben er for svær, mens du stadig strækker dig til siden.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående etbenet halvmånestilling findes 121 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 10 min	10 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min	15 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 15 min	15 min
Øjne	Forbedring af synet 20 min	20 min
Øjne	Forbedring af synet 25 min	25 min
Øjne	Forbedring af synet 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Lever	Sund lever 10 min	10 min
Lever	Sund lever 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund lever 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 20 min	20 min
Ryg	Sund hals 25 min	25 min
Ryg	Sund hals 30 min	30 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 10 min	10 min
Bryst	Smukke bryster 15 min	15 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 10 min	10 min
Mavemuskler	Smuk presse 15 min	15 min
Mavemuskler	Smuk presse 20 min	20 min
Mavemuskler	Smuk presse 25 min	25 min
Mavemuskler	Smuk presse 30 min	30 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Stående etbenet halvmånestilling findes 106 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 27	4 uge.	1, 27
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 uge.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 uge.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	3 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 uge.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 12	2 uge.	5, 9, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11, 12	2 uge.	3, 11, 12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 12	2 uge.	1, 2, 7, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10, 18, 19	3 uge.	2, 3, 10, 18, 19
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 6	3 uge.	1, 4, 6
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16, 19	3 uge.	12, 16, 19
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 10	3 uge.	1, 2, 3, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 uge.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 uge.	1, 2, 3, 6, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 11	2 uge.	1, 3, 8, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 16, 19	3 uge.	1, 3, 8, 16, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 12, 23	4 uge.	1, 10, 12, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13	4 uge.	10, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 uge.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 12, 16, 20, 26	5 uge.	2, 12, 16, 20, 26
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 16, 18	3 uge.	4, 10, 16, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 16	4 uge.	1, 4, 8, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 18	4 uge.	2, 8, 18
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 17	5 uge.	10, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 16	3 uge.	6, 13, 16
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16, 25, 26	4 uge.	5, 16, 25, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 17	3 uge.	2, 10, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 15	4 uge.	3, 12, 15
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 17	4 uge.	1, 9, 17
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 15, 18	4 uge.	2, 4, 10, 15, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 13	2 uge.	2, 4, 6, 8, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 uge.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 uge.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 13	2 uge.	1, 3, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 13, 16, 21	3 uge.	1, 3, 13, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 uge.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 27	4 uge.	3, 8, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

69 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående etbenet halvmånestilling findes 121 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	10 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	10 min
Sund lever	15 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Smukke bryster	10 min
Smukke bryster	15 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Smuk presse	10 min
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	30 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	10 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	90 min

Stående etbenet halvmånestilling findes 106 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 27	4 uge.	1, 27
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 uge.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 uge.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	3 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 uge.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 12	2 uge.	5, 9, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11, 12	2 uge.	3, 11, 12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 12	2 uge.	1, 2, 7, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10, 18, 19	3 uge.	2, 3, 10, 18, 19
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 6	3 uge.	1, 4, 6
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16, 19	3 uge.	12, 16, 19
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 10	3 uge.	1, 2, 3, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 uge.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 uge.	1, 2, 3, 6, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 11	2 uge.	1, 3, 8, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 16, 19	3 uge.	1, 3, 8, 16, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 12, 23	4 uge.	1, 10, 12, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13	4 uge.	10, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 uge.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 12, 16, 20, 26	5 uge.	2, 12, 16, 20, 26
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 16, 18	3 uge.	4, 10, 16, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 16	4 uge.	1, 4, 8, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 18	4 uge.	2, 8, 18
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 17	5 uge.	10, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 16	3 uge.	6, 13, 16
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16, 25, 26	4 uge.	5, 16, 25, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 17	3 uge.	2, 10, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 15	4 uge.	3, 12, 15
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 17	4 uge.	1, 9, 17
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 15, 18	4 uge.	2, 4, 10, 15, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 13	2 uge.	2, 4, 6, 8, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 uge.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 uge.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 13	2 uge.	1, 3, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 13, 16, 21	3 uge.	1, 3, 13, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 uge.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 27	4 uge.	3, 8, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående etbenet halvmånestilling Eka pada indudalasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående etbenet halvmånestilling Eka pada indudalasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående etbenet halvmånestilling (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email