Enkelt yogisk segl Laghu yogamudrasana

: 1 min

: 32 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler styrke og bevægelighed i armene
Styrker underarmenes muskler
Strækker rygmusklerne blidt
Afspænder rygmusklerne
Strækker ballemusklerne
Forbedrer bevægeligheden i benenes led

Kontraindikationer

Hofteskader

Knæskader

Udførelsesteknik

Sid med hver fod hvilende på det modsatte lår, hvis det føles behageligt. Flet fingrene, drej håndfladerne udad, og stræk dig frem, mens du bøjer dig ned. Lad de samlede hænder hvile på gulvet, og afspænd nakken. Træk vejret roligt, ret dig derefter op, stræk ryggen, og lad håndfladerne hvile på knæene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Barnets stilling er en blid forberedelse til foroverbøjningen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Enkelt yogisk segl findes 183 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 10 min	10 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 25 min	25 min
Smidighed	Bensplit 30 min	30 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 20 min	20 min
Søvn	Aftenkompleks 25 min	25 min
Søvn	Aftenkompleks 30 min	30 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 10 min	10 min
Smidighed	Fleksibel krop 15 min	15 min
Smidighed	Fleksibel krop 20 min	20 min
Smidighed	Fleksibel krop 25 min	25 min
Smidighed	Fleksibel krop 30 min	30 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 10 min	10 min
Søvn	Dyb søvn 15 min	15 min
Søvn	Dyb søvn 20 min	20 min
Søvn	Dyb søvn 25 min	25 min
Søvn	Dyb søvn 30 min	30 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 10 min	10 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 20 min	20 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 10 min	10 min
Afspænding	Lempelse 15 min	15 min
Afspænding	Lempelse 25 min	25 min
Afspænding	Lempelse 30 min	30 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 10 min	10 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Enkelt yogisk segl findes 133 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 uge.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 11, 12, 13
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 11, 12	2 uge.	4, 5, 11, 12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8	2 uge.	4, 5, 8
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 uge.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6, 7	1 uge.	2, 3, 6, 7
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8	2 uge.	2, 3, 8
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 uge.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15, 16	3 uge.	8, 15, 16
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 uge.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 uge.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 12, 15	3 uge.	2, 3, 11, 12, 15
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 10, 15	3 uge.	6, 9, 10, 15
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5	3 uge.	2, 4, 5
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 18, 19	3 uge.	11, 12, 18, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 uge.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 9, 19	3 uge.	4, 7, 9, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 16, 18	3 uge.	4, 7, 16, 18
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 uge.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 19	3 uge.	13, 15, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 uge.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 13	2 uge.	2, 8, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 11, 12, 17	3 uge.	1, 5, 11, 12, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 18	3 uge.	5, 13, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 22	4 uge.	2, 8, 22
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 11	4 uge.	5, 7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 uge.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 17	4 uge.	5, 12, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 26, 28, 31, 34	5 uge.	4, 26, 28, 31, 34
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 18	3 uge.	4, 14, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 11	2 uge.	5, 9, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 11, 16, 20	3 uge.	5, 8, 11, 16, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 uge.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 11	2 uge.	6, 9, 11
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13	3 uge.	7, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19	4 uge.	16, 19
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 23	4 uge.	4, 10, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 10	5 uge.	8, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 21	3 uge.	15, 21
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 13, 26	4 uge.	3, 11, 13, 26
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 12	2 uge.	2, 3, 4, 6, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 18	3 uge.	5, 12, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 18, 27	4 uge.	4, 13, 18, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 9	3 uge.	2, 7, 9
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 27, 28	4 uge.	13, 15, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23, 26	4 uge.	20, 23, 26
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 17, 19	3 uge.	5, 6, 17, 19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 18, 22	4 uge.	4, 18, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 10, 13	2 uge.	1, 4, 6, 10, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 10, 17, 19	3 uge.	5, 8, 10, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 uge.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 uge.	2, 3, 7, 8, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 uge.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 uge.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10, 12	2 uge.	8, 10, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 uge.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 uge.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

27 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Enkelt yogisk segl findes 183 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	10 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	15 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aftenkompleks	20 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Fleksibel krop	10 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	90 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	90 min
Dyb søvn	10 min
Dyb søvn	15 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	10 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Lempelse	10 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Efter en lang rejse	90 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	60 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	90 min
Sunde knæ	90 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	10 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	90 min

Enkelt yogisk segl findes 133 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 uge.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 11, 12, 13
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 11, 12	2 uge.	4, 5, 11, 12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8	2 uge.	4, 5, 8
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 uge.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6, 7	1 uge.	2, 3, 6, 7
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8	2 uge.	2, 3, 8
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 uge.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15, 16	3 uge.	8, 15, 16
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 uge.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 uge.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 12, 15	3 uge.	2, 3, 11, 12, 15
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 10, 15	3 uge.	6, 9, 10, 15
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5	3 uge.	2, 4, 5
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 18, 19	3 uge.	11, 12, 18, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 uge.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 9, 19	3 uge.	4, 7, 9, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 16, 18	3 uge.	4, 7, 16, 18
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 uge.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 19	3 uge.	13, 15, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 uge.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 13	2 uge.	2, 8, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 11, 12, 17	3 uge.	1, 5, 11, 12, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 18	3 uge.	5, 13, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 22	4 uge.	2, 8, 22
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 11	4 uge.	5, 7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 uge.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 17	4 uge.	5, 12, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 26, 28, 31, 34	5 uge.	4, 26, 28, 31, 34
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 18	3 uge.	4, 14, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 11	2 uge.	5, 9, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 11, 16, 20	3 uge.	5, 8, 11, 16, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 uge.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 11	2 uge.	6, 9, 11
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13	3 uge.	7, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19	4 uge.	16, 19
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 23	4 uge.	4, 10, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 10	5 uge.	8, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 21	3 uge.	15, 21
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 13, 26	4 uge.	3, 11, 13, 26
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 12	2 uge.	2, 3, 4, 6, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 18	3 uge.	5, 12, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 18, 27	4 uge.	4, 13, 18, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 9	3 uge.	2, 7, 9
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 27, 28	4 uge.	13, 15, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23, 26	4 uge.	20, 23, 26
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 17, 19	3 uge.	5, 6, 17, 19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 18, 22	4 uge.	4, 18, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 10, 13	2 uge.	1, 4, 6, 10, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 10, 17, 19	3 uge.	5, 8, 10, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 uge.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 uge.	2, 3, 7, 8, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 uge.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 uge.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10, 12	2 uge.	8, 10, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 uge.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 uge.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Enkelt yogisk segl Laghu yogamudrasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Enkelt yogisk segl Laghu yogamudrasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Enkelt yogisk segl: flet fingrene, drej håndfladerne udad (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email