Sfinksstilling Salamba bhujangasana

: 1 min

: 30 point

: 2 kcal

Maveliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Hjælper med at skifte fokus

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på maven, og saml benene. Løft brystkassen, og placér underarmene foran den med albuerne under skuldrene. Pres underarmene mod gulvet, spænd mavemusklerne let, og hold også rygmusklerne aktive. Løft hagen en smule, og træk vejret frit. Sænk brystet til gulvet, og brug hænderne til langsomt at sætte dig tilbage på hælene. Hold ryggen ret, og læg håndfladerne på lårene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Løft kun overkroppen til en behagelig højde. Afspænd maven, og træk vejret frit. Hold nakke og skuldre bløde, mens skulderbladene søger ned langs ryggen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sfinksstilling findes 66 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 15 min	15 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 15 min	15 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 15 min	15 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min

Sfinksstilling findes 102 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9	4 uge.	4, 7, 9
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23, 28	4 uge.	21, 23, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 15, 16, 17	4 uge.	2, 14, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 23	4 uge.	4, 17, 23
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 20, 25	4 uge.	4, 11, 20, 25
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 23, 28	4 uge.	3, 13, 15, 23, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 9	2 uge.	4, 6, 7, 9
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 15, 20, 21	3 uge.	7, 15, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 uge.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15	4 uge.	11, 15
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 14	2 uge.	1, 3, 8, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 15, 21	3 uge.	8, 10, 15, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19, 20	3 uge.	18, 19, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 15, 17	3 uge.	2, 14, 15, 17
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 14, 16	3 uge.	11, 13, 14, 16
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12	3 uge.	5, 9, 12
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 25	4 uge.	16, 20, 25
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 10	2 uge.	2, 9, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 16	3 uge.	4, 10, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 uge.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10	4 uge.	6, 10
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 uge.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5	4 uge.	1, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 20	3 uge.	6, 9, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22	4 uge.	5, 22
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 13	2 uge.	2, 10, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 22, 26	4 uge.	18, 22, 26
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 27	4 uge.	19, 27
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 21, 23	4 uge.	1, 9, 21, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 3, 4, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 22, 24, 28	4 uge.	18, 22, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	2 uge.	6, 9, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	3 uge.	6, 9, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	4 uge.	6, 9, 11, 14

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

95 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sfinksstilling findes 66 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	15 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Tynd talje	60 min
Under menstruation	90 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	10 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	60 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Lindring af muskelspændinger	15 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Sfinksstilling findes 102 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9	4 uge.	4, 7, 9
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23, 28	4 uge.	21, 23, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 15, 16, 17	4 uge.	2, 14, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 23	4 uge.	4, 17, 23
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 20, 25	4 uge.	4, 11, 20, 25
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 23, 28	4 uge.	3, 13, 15, 23, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 9	2 uge.	4, 6, 7, 9
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 15, 20, 21	3 uge.	7, 15, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 uge.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15	4 uge.	11, 15
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 14	2 uge.	1, 3, 8, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 15, 21	3 uge.	8, 10, 15, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19, 20	3 uge.	18, 19, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 15, 17	3 uge.	2, 14, 15, 17
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 14, 16	3 uge.	11, 13, 14, 16
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12	3 uge.	5, 9, 12
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 25	4 uge.	16, 20, 25
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 10	2 uge.	2, 9, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 16	3 uge.	4, 10, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 uge.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10	4 uge.	6, 10
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 uge.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5	4 uge.	1, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 20	3 uge.	6, 9, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22	4 uge.	5, 22
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 13	2 uge.	2, 10, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 22, 26	4 uge.	18, 22, 26
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 27	4 uge.	19, 27
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 21, 23	4 uge.	1, 9, 21, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 3, 4, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 22, 24, 28	4 uge.	18, 22, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	2 uge.	6, 9, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	3 uge.	6, 9, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	4 uge.	6, 9, 11, 14

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sfinksstilling Salamba bhujangasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sfinksstilling Salamba bhujangasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Sfinksstilling: pres underarmene mod gulvet, spænd mavemusklerne let (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email