Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Saksestilling Suchutyasana

1 min
52 point
8 kcal
Rygliggende stillinger
Statisk
Saksestilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:22
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker lårmusklerne
  • Giver energi
  • Styrker nakkemusklerne
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Forhøjet blodtryk
Mave-tarm-problemer

Udførelsesteknik

Lig på ryggen med håndfladerne under hofterne. Løft det strakte venstre ben lodret og det strakte højre ben omtrent 60 grader over gulvet. Løft hovedet, hvis det føles behageligt, og træk vejret frit. Sænk dig ned, og gentag med benene i omvendt stilling.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:02+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Lad hovedet blive i gulvet, hvis det føles svært at løfte det. Bøj knæene, hvis strakte ben belaster dig, og hold lænden i gulvet. Bliv ved med at trække vejret i stedet for at holde vejret.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Saksestilling findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Arme
Stærke arme 90 min
90 min
Afspænding
Antistress 90 min
90 min
Energi
Energigenopretning 60 min
60 min
Fordøjelse
Sund lever 45 min
45 min
Fordøjelse
Sund lever 60 min
60 min
Fordøjelse
Sund lever 90 min
90 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 20 min
20 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 25 min
25 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 30 min
30 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 45 min
45 min
Mænds sundhed
Prostata sundhed 60 min
60 min
Mænds sundhed
Prostata sundhed 90 min
90 min
Sport
Yoga for svømmere 90 min
90 min
Mavemuskler
Smuk presse 90 min
90 min
Seksuel sundhed
Mandlig magt 45 min
45 min
Seksuel sundhed
Mandlig magt 60 min
60 min
Seksuel sundhed
Mandlig magt 90 min
90 min
Vægttab
Vægttab I 60 min
60 min
Vægttab
Vægttab I 90 min
90 min
Energi
Kraften vågner 60 min
60 min
Energi
Kraften vågner 90 min
90 min
Vægttab
Vægttab II 60 min
60 min
Vægttab
Vægttab II 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Energi
Statisk kompleks 90 min
90 min
Ryg
Yoga mod skoliose 30 min
30 min
Energi
Forlængelse af nydelse 45 min
45 min
Vægttab
Slank krop 60 min
60 min
Vægttab
Slank krop 90 min
90 min

Saksestilling findes 50 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Stresshåndtering
Mindre stress på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 11
4 uge. 5, 11
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge.
Dag: 23, 35
5 uge. 23, 35
Ryg
Kongelig holdning på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
4 uge. 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Vægttab
Vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 7, 10, 12, 13, 14
2 uge. 2, 7, 10, 12, 13, 14
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 4, 7, 9, 12, 14
2 uge. 4, 7, 9, 12, 14
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 uge. 9, 10, 13, 14
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 2 uge.
Dag: 5, 6, 8, 10, 14
2 uge. 5, 6, 8, 10, 14
Selvtillid
Styrk selvværdet 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Slanke ben 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Stærke mavemuskler 1 uge.
Dag: 3, 4, 5, 6, 7
1 uge. 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab
Væk din styrke 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Stresshåndtering
Kom ud af depression 1 uge.
Dag: 2, 3, 4, 5
1 uge. 2, 3, 4, 5
Hele kroppen
Nå gulvet 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 3 uge.
Dag: 12, 13, 15, 17, 21
3 uge. 12, 13, 15, 17, 21
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 2, 3, 4, 5
3 uge. 2, 3, 4, 5
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
3 uge. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Hele kroppen
Nå gulvet 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 16, 17, 20, 21
3 uge. 16, 17, 20, 21
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 4, 11, 14, 16, 19, 21
3 uge. 4, 11, 14, 16, 19, 21
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 6, 7, 8
3 uge. 6, 7, 8
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 16, 17, 20, 25
4 uge. 16, 17, 20, 25
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 20, 33, 75
12 uge. 20, 33, 75
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 24
5 uge. 24
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 8, 13
3 uge. 8, 13
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 27
5 uge. 27
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 6, 20
3 uge. 6, 20
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 12, 20
3 uge. 12, 20
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 12, 20
4 uge. 12, 20
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 1, 3
1 uge. 1, 3
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 1, 3
2 uge. 1, 3
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 1, 3
3 uge. 1, 3
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Rygliggende stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
8 kcal
Popularitet
220 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Saksestilling findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Stærke arme 90 min
Antistress 90 min
Energigenopretning 60 min
Sund lever 45 min
Sund lever 60 min
Sund lever 90 min
Prostata sundhed 20 min
Prostata sundhed 25 min
Prostata sundhed 30 min
Prostata sundhed 45 min
Prostata sundhed 60 min
Prostata sundhed 90 min
Yoga for svømmere 90 min
Smuk presse 90 min
Mandlig magt 45 min
Mandlig magt 60 min
Mandlig magt 90 min
Vægttab I 60 min
Vægttab I 90 min
Kraften vågner 60 min
Kraften vågner 90 min
Vægttab II 60 min
Vægttab II 90 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Statisk kompleks 90 min
Yoga mod skoliose 30 min
Forlængelse af nydelse 45 min
Slank krop 60 min
Slank krop 90 min

Saksestilling findes 50 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Stresshåndtering
Mindre stress på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 11
4 uge. 5, 11
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge.
Dag: 23, 35
5 uge. 23, 35
Ryg
Kongelig holdning på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
4 uge. 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Vægttab
Vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 7, 10, 12, 13, 14
2 uge. 2, 7, 10, 12, 13, 14
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 4, 7, 9, 12, 14
2 uge. 4, 7, 9, 12, 14
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 uge. 9, 10, 13, 14
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 2 uge.
Dag: 5, 6, 8, 10, 14
2 uge. 5, 6, 8, 10, 14
Selvtillid
Styrk selvværdet 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Slanke ben 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Stærke mavemuskler 1 uge.
Dag: 3, 4, 5, 6, 7
1 uge. 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab
Væk din styrke 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Stresshåndtering
Kom ud af depression 1 uge.
Dag: 2, 3, 4, 5
1 uge. 2, 3, 4, 5
Hele kroppen
Nå gulvet 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 3 uge.
Dag: 12, 13, 15, 17, 21
3 uge. 12, 13, 15, 17, 21
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 2, 3, 4, 5
3 uge. 2, 3, 4, 5
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
3 uge. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Hele kroppen
Nå gulvet 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 16, 17, 20, 21
3 uge. 16, 17, 20, 21
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 4, 11, 14, 16, 19, 21
3 uge. 4, 11, 14, 16, 19, 21
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 6, 7, 8
3 uge. 6, 7, 8
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 16, 17, 20, 25
4 uge. 16, 17, 20, 25
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 20, 33, 75
12 uge. 20, 33, 75
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 24
5 uge. 24
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 8, 13
3 uge. 8, 13
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 27
5 uge. 27
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 6, 20
3 uge. 6, 20
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 12, 20
3 uge. 12, 20
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 12, 20
4 uge. 12, 20
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 1, 3
1 uge. 1, 3
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 1, 3
2 uge. 1, 3
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 1, 3
3 uge. 1, 3
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3

Belønning

Fleksibilitet
0
Udholdenhed
18
Koncentration
8
Styrke
16
Mobilitet
4
Balance
6
Урок 204 ( Saksestilling )

1 / 1 асан
asana
01:22
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Saksestilling: løft det strakte venstre ben lodret (2 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Saksestilling (2 min): Løft det strakte venstre ben lodret og det strakte højre ben omtrent 60 grader over gulvet.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Saksestilling

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button