Nedadvendt kattestilling Adho mukha bidalasana

: 1 min

: 26 point

: 2 kcal

Stillinger på hænder og arme

Statisk

Gavnlig effekt

Afspænder rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker ballemusklerne
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Kom ned på hænder og knæ. Pres godt gennem håndfladerne, rund ryggen mod loftet, træk halebenet ind, og før hagen mod brystet. Træk vejret frit, vend derefter tilbage til neutral ryg, og sæt dig på hælene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Øv først en behagelig, blid Kattestilling.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt kattestilling findes 59 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Ryg	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lænd	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Nedadvendt kattestilling findes 75 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17	4 uge.	13, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 8	2 uge.	1, 4, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5	2 uge.	1, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 12	2 uge.	1, 2, 12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8, 13	2 uge.	4, 5, 8, 13
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 15, 20	3 uge.	11, 12, 15, 20
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 15	3 uge.	8, 11, 15
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 12	3 uge.	8, 11, 12
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 19	3 uge.	8, 9, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 18	4 uge.	11, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10, 12, 20	3 uge.	3, 4, 10, 12, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 17	4 uge.	5, 6, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 15, 20, 27	12 uge.	15, 20, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 22	4 uge.	2, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 10, 17	3 uge.	2, 10, 17
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 17, 20, 24, 26	4 uge.	17, 20, 24, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 6, 14	2 uge.	1, 6, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 5, 11, 19, 23	4 uge.	5, 11, 19, 23
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 6, 7, 15	3 uge.	6, 7, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 6, 7, 15, 24	4 uge.	6, 7, 15, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 5, 9	2 uge.	2, 5, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 5, 9, 15, 20	3 uge.	2, 5, 9, 15, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 15, 20	4 uge.	2, 5, 9, 15, 20

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

183 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt kattestilling findes 59 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Under menstruation	60 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Hovedpine lindring	90 min
Øget tryk	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Pilates på måtten	90 min

Nedadvendt kattestilling findes 75 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17	4 uge.	13, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 8	2 uge.	1, 4, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5	2 uge.	1, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 12	2 uge.	1, 2, 12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8, 13	2 uge.	4, 5, 8, 13
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 15, 20	3 uge.	11, 12, 15, 20
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 15	3 uge.	8, 11, 15
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 12	3 uge.	8, 11, 12
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 19	3 uge.	8, 9, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 18	4 uge.	11, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10, 12, 20	3 uge.	3, 4, 10, 12, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 17	4 uge.	5, 6, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 15, 20, 27	12 uge.	15, 20, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 22	4 uge.	2, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 10, 17	3 uge.	2, 10, 17
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 17, 20, 24, 26	4 uge.	17, 20, 24, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 6, 14	2 uge.	1, 6, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 5, 11, 19, 23	4 uge.	5, 11, 19, 23
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 6, 7, 15	3 uge.	6, 7, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 6, 7, 15, 24	4 uge.	6, 7, 15, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 5, 9	2 uge.	2, 5, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 5, 9, 15, 20	3 uge.	2, 5, 9, 15, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 15, 20	4 uge.	2, 5, 9, 15, 20

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt kattestilling Adho mukha bidalasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt kattestilling Adho mukha bidalasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Nedadvendt kattestilling (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email