Kamelstilling Ushtrasana

: 1 min

: 29 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer ryggens smidighed
Styrker rygmusklerne
Giver energi
Styrker åndedrætsmusklerne
Afspænder mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl med knæene i hoftebredde, og bøj tæerne ind under dig. Sæt hænderne på gulvet, og ræk derefter forsigtigt bagud for at gribe om hælene. Før lårene frem, åbn brystet, og aktivér balderne let. Bevæg dig ikke ind i smerte. Tag 3–5 rolige åndedrag. Sæt dig langsomt tilbage på hælene, læg hænderne på gulvet, saml knæene, og vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Til et mildere bagoverbøj kan du sætte hænderne på lænden, aktivere balderne let og løfte brystet. Tving ikke hovedet bagover.

Hold tæerne bøjet ind under dig, så hælene kommer højere op og bliver lettere at nå. Hold brystet løftet og nakken behagelig. Se først fremad i stedet for at lade hovedet falde tilbage. Træk vejret uden at holde det.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kamelstilling findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Kamelstilling findes 57 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9	4 uge.	8, 9
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	21, 22, 23, 26, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16	4 uge.	14, 16
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 uge.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9, 13, 14	2 uge.	9, 13, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14	3 uge.	5, 6, 7, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 uge.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 25, 31	5 uge.	25, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 2, 8, 17	4 uge.	2, 8, 17
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 25, 27	4 uge.	5, 11, 16, 25, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 13, 19	3 uge.	5, 13, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 13, 19	4 uge.	5, 13, 19

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

217 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kamelstilling findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Kamelstilling findes 57 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9	4 uge.	8, 9
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	21, 22, 23, 26, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16	4 uge.	14, 16
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 uge.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9, 13, 14	2 uge.	9, 13, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14	3 uge.	5, 6, 7, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 uge.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 25, 31	5 uge.	25, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 2, 8, 17	4 uge.	2, 8, 17
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 25, 27	4 uge.	5, 11, 16, 25, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 13, 19	3 uge.	5, 13, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 13, 19	4 uge.	5, 13, 19

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kamelstilling Ushtrasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kamelstilling Ushtrasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kamelstilling: åbn brystet i et blidt bagoverbøj (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email