Dyb kobrabevægelse Purna-bhujanga-kriyya

: 1 min

: 37 point

: 4 kcal

Maveliggende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker armmusklerne
Forbedrer ryggens smidighed
Styrker rygmusklerne
Styrker ballemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Udførelsesteknik

Lig på maven med fødderne i hoftebredde og håndfladerne ved brystet. Løft forsigtigt overkroppen i en bagoverbøjning på indåndingen, og sænk den på udåndingen. Fortsæt i et behageligt tempo med let aktiverede balder. Sænk brystet, og pres dig tilbage for at sidde på hælene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Forbered bevægelsen med sfinksstillingen, hvor du støtter dig på underarmene.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Dyb kobrabevægelse findes 123 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Arme	Stærke arme 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 15 min	15 min
Afspænding	Antistress 20 min	20 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 15 min	15 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Lever	Sund lever 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund lever 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 10 min	10 min
Rejser	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejser	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 10 min	10 min
Rejser	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejser	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 15 min	15 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Dyb kobrabevægelse findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 13	2 uge.	9, 12, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12, 13	2 uge.	9, 10, 12, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 14	2 uge.	2, 8, 14
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 19, 20	3 uge.	6, 7, 16, 19, 20
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 16, 21	3 uge.	5, 6, 7, 16, 21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 uge.	3, 4, 6, 9, 15, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 17	3 uge.	11, 13, 17
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 26, 27	4 uge.	15, 17, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 44, 60	12 uge.	44, 60
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10, 13, 14	2 uge.	8, 10, 13, 14
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18, 19, 20	3 uge.	1, 18, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 27	4 uge.	2, 10, 13, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 24	4 uge.	3, 8, 10, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 27	4 uge.	13, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 16	3 uge.	7, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 16, 24	4 uge.	7, 16, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

153 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Dyb kobrabevægelse findes 123 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	15 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sund lever	15 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	10 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Efter flyvningen	10 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Pilates på måtten	90 min

Dyb kobrabevægelse findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 13	2 uge.	9, 12, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12, 13	2 uge.	9, 10, 12, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 14	2 uge.	2, 8, 14
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 19, 20	3 uge.	6, 7, 16, 19, 20
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 16, 21	3 uge.	5, 6, 7, 16, 21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 uge.	3, 4, 6, 9, 15, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 17	3 uge.	11, 13, 17
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 26, 27	4 uge.	15, 17, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 44, 60	12 uge.	44, 60
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10, 13, 14	2 uge.	8, 10, 13, 14
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18, 19, 20	3 uge.	1, 18, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 27	4 uge.	2, 10, 13, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 24	4 uge.	3, 8, 10, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 27	4 uge.	13, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 16	3 uge.	7, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 16, 24	4 uge.	7, 16, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dyb kobrabevægelse Purna-bhujanga-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dyb kobrabevægelse Purna-bhujanga-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Dyb kobrabevægelse (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email